Harjutused nägemise taastamiseks

Tõenäoliselt olete juba tutvustanud lehte "HOME" metoodikat ja sellel on üldine ettekujutus sellest, kuidas seda meetodit teha. Siin tutvustan teile harjutusi nägemise taastamiseks ja lestade vabanemisest silma peal. Need on väga lihtsad ja otsesed. Need nõuavad minimaalset ajaga investeerimist: piisab 20-30 minutist. päevas nende abiga täielikult taastasin oma visiooni 0,2-1,0-ni. Ma tundsin väga naljaka, kui mõistsin, et inimesed kulutavad palju raha, võivad kaotada nägemine ja mis põhjusel nad kannavad prille või on operatsiooni? Sel ajal on neil juba kõik, mida nad vajavad näha; peate ainult annetama pool tundi päevas. Kui olete selliseid "ohverdusi" valmis, siis ärge julgege. Ikord kordasin hommikul ja õhtul sama harjutustsüklit. Tõenäoliselt, kui te kaussi teete, on taaskasutamise määr kõrgem, kuid mul ei olnud kahjuks töötamise ajal tööd. Esmalt kirjutain õppetunni graafikule ja siis keskendun üksikasjalikult igale harjutusele. Ma juhin teie tähelepanu asjaolule, et esimest korda on parem mõõta esialgne tulemus tabeliga ja seejärel teha harjutusi, et mõju oleks näha. Asjaolu, et ta tahab, pole mul kahtlust.

Hommikused harjutused (enne tööd)

  1. Silmade võimlemine.
  2. Palming.
  3. Töötage kontrollnumbriga.

Õhtune harjutus (pärast tööd)

  1. Silmade võimlemine.
  2. Palming.
  3. Töötage kontrollnumbriga.
  4. Snaipi tehnika.

Lisan, et mõnikord tööl ja nädalavahetustel tegin isegi päeva jooksul võimlemist silma. Võite loomulikult sagedamini, kuid see on juba aistingutega. Kuidas teha silmade harjutusi?

Harjutus number 1. Silmade võimlemine

See harjutus hõlmab silmade liikumist. Sellise võimlemise abil parandate vereringet ja seega ka ainevahetust. Lisaks õpetate oma silmade lihaseid, hoidke neid heas vormis, et silmad keskenduksid kergesti lõdvestumiseks või pingutamiseks. Võimlemine tuleb teha kergesti, ilma silma pingutamata, see on väga tähtis!

  1. Alustame silmamudetest üles ja alla, st otsige üles ja siis aeglaselt liigutage vaadet alla ja nii 3 korda. Siis tehke treeningu number 5 - Butterfly.
  2. Silmad liiguvad vasakule ja paremale, st vaatame vasakule, siis liiguta aeglaselt välja paremal ja nii 3 korda. Siis tehke treeningu number 5 - Butterfly.
  3. Silmade liikumine diagonaalselt ülemisest nurgast alt vasemale, st Me tõstsime oma silmad ülemises paremas nurgas, seejärel liigutage aeglaselt allapoole vasakut ja nii 3 korda. Proovige oma silmadega joonistada sirgjooneliselt. Siis tehke treeningu number 5 - Butterfly.
  4. Silmad liiguvad diagonaalselt ülevalt vasakult paremale, st Me tõstsime oma silmad ülemises vasakus nurgas, seejärel liigutage aeglaselt välja paremal ja seejärel 3 korda. Proovige oma silmadega joonistada sirgjooneliselt. Siis tehke treeningu number 5 - Butterfly.
  5. Silmade liikumine ruudus vastupäeva, st Me tõstsime oma silmad ülemises paremas nurgas, siis liigume aeglaselt ülemise vasakpoolse nurga alla, seejärel vasakule allapoole, seejärel parempoolsesse alanurgas, siis pöördume tagasi paremasse ja seejärel 3 korda. Siis tehke treeningu number 5 - Butterfly.
  6. Silmade liikumine päripäeva, st Me tõstsime oma silmad ülemises paremas nurgas, seejärel liigume aeglaselt parempoolsesse nurgasse, seejärel vasakule allapoole, seejärel ülevalt vasakule, seejärel naaske paremasse ja seega 3 korda. Siis tehke treeningu number 5 - Butterfly.
  7. Ringi liikumine on vastupäeva, st me vaatame üles (kella 12-ks), siis kiirustades tõmmake silmad ringi vastu kujuteldava diali vastupäeva: esimest korda kell 9, siis kell 6, seejärel kell 3 ja tagasi kella 12-ks. Püüa mitte nurgaid lõigata, kuigi alguses pole see lihtne. Siis tehke treeningu number 5 - Butterfly.
  8. Pöörlemine kellaosuti suunas, st Me vaatame üles (12.00), seejärel ilma kiirusta "joonista" kujuteldava valiku abil ringi päripäeva: esmalt kell 3, seejärel 6, seejärel 9 ja tagasi kella 12-ks. Püüa mitte nurgaid lõigata, kuigi alguses pole see lihtne. Siis tehke treeningu number 5 - Butterfly.
  9. Madu liikumine, st Me vaatame alumises paremas nurgas, seejärel liigutage aeglaselt üles, liigutades veidi vasakule, seejärel vaadake allapoole, liikuge vasakule natuke rohkem, kuni lõpuni, kuni vaade vasakus alanurgas on. Seejärel korratakse liikumist samale mustrile paremal küljel, kuni vaade on paremas alumises nurgas. Selle tulemusena peaks see liikumissuund vasakpoolsesse ja paremale tagasi tulema:

Seda harjutust tehakse 1 kord, ilma kordusteta. Siis tehke treeningu number 5 - Butterfly. Mõne aja pärast on võimalik suurendada iga korduse korduste arvu, va madu, kuni 4 korda. Järgmisel päeval võib silmades ebamugavustunne, see kahjustab lihaseid. Sellisel juhul vähendage koormust ja kõige tähtsam teeb kõik liikumised kergesti nii, et puuduvad ebamugavused. Kui soovite teha harjutust sagedamini - ära liigutage seda, võivad teie silmalihased haigestuda.

Harjutus number 2. Palming

Palming - silmahaiguste harjutus. Saate seda teha nii kaua, kui sulle meeldib ja nii palju kui soovid. Pähklivõi - sa ei saa rikkuda. See harjutus soojendab silmad, mis suurendab vereringet ja ainevahetust. Laske oma silmad lõõgastuda, lihased lõõgastuda. Ja see ei ole mitte midagi, me kasutame vabatahtlikult valusid kohale, nii et me alateadlikult aitame ennast. Selles on midagi... Niisiis, on mugav lamada või istuda. Soojame oma peopesu, hõõrudes neid kokku. Pange oma rist ristale nagu fotol.

Ja sulgege silmad peopesadega nii, et peopesade keskosa oleks silmamuna vastas. Sa ei pea oma silmi puudutama. Samal ajal peate hoidma sõrme tihedalt nii, et valgus ei tungiks üldse (vt foto).

Samal ajal on sama oluline, kui paned oma küünarnukid alla (näiteks padi), see tagab mugavuse ja võimaldab teil täielikult lõõgastuda. Seejärel avage silmad peopesade all, et veenduda, et valgus ei tungiks. Kui näete absoluutset pimedust, sulgege oma silmad ja lõdvestage. Mõne sekundi pärast tunnete end käest soojust, see on terapeutilist soojust, uskuge mind. Kujutlege, kuidas verd ringlevate läbi silma veresoonte, tuues paranemise, sest võrkkest saab kõik vajalikud toitained. Silma lihased lõdvestuvad ja suudavad keskenduda mis tahes kaugusele. Kujutlege, kuidas näete kõik katselaberi tähed, telereklaamid või tehke midagi enda kohta... Ühesõnaga, kujutan ette, et olete juba oma silmist taastanud ja see on tehtud. Harjutuse kestus - 5 minutit.

Harjutus number 3. Töötage kontrollnumbriga

See harjutus on kõigi silmapaistvate harjutuste praktiliseks rakendamiseks. Põhimõtteliselt olen kindel, et nägemust on võimalik parandada ainult kontroll-tabeli abil. Harjutuste abil aitame lihtsalt silmad kiiremini taastuda. Kuid nägemisvõime taastamise katseplaat ei toimi. Kuna Sa peaksid nägema oma tulemust ja dünaamikat, et taastada protsessi. Lõppkokkuvõttes on peamine asi mitte ainult elastsete lihaste, hea ainevahetuse olemasolu, vaid 100% - see on eesmärk! Seepärast on katselaboriga töötamine kogu metoodika peamine ülesanne. Kontrollnimekirja saab alla laadida jaotises "FILES" ning printida või luua Wordis endas, printida samas kirjas kirjad Ш, В, К, О, З, а також järgmises М, П, Н, Б, И, і E. Ш. Arial font suurus 22. Kui näete 5 m kaugusel asuvat trükitähte, on teil 100% või 1,0 nägemus. Kui näete 2 meetrit, tähendab see, et nägemine on 0,4. Kodus saate määrata, mis teie nägemus on järgmine: korrutage kaugus, millest te tähed näete, meetrites 0,2 võrra. Allpool on kiire arvutuse tabel.

Nägemise taastamine professor Zhdanovi meetodil

Enamik inimesi varem või hiljem nägu nägemisprobleeme. Kaasaegse inimese elustiil kahjustab tema tervist eriti oma küpsetest aastatest.

Kõige tavalisemad on silmahaigused nagu väsimus pärast treeningut (lugemine, arvuti kasutamine), lühinägelikkus, hüperoopia, astigmatism ja teised.

Professor Vladimir Georgievich Zhdanovi välja töötatud spetsiaalne tehnika võib tõhusalt võidelda paljude selliste haigustega.

Tehnoloogia olemus Zhdanov

Selle metoodika peamine postulaat seisneb inimese vaimse ja füüsilise tervise vahelise seose lahutamatamises.

Professor Zhdanov vastutab prillide kandmise eest, kuna nad kahjustavad inimeste tervist, ja soovitab kõrvaldada oma nägemishäired ilma meditsiinilise abivahendita.

V.G. Zhdanov kasutas tuntud oftalmoloogilisi meetodeid silmaarstide ja psühhofüsioloogide Shichko ja Bates nägemuse parandamiseks.

Zhdanovi sõnul on silmade võimlemine vaid osa kogu filosoofiast, mis hõlmab eraldi toitu (koos eraldi valkude ja süsivesikute tarbimise ja rasvade piiramisega) ning negatiivsete emotsioonide ja tervisele kahjulike harjumuste tagasilükkamist.

Professor Ždanovi peamine eesmärk on saavutada inimese vaimse maailma taastamine ja taastamine, mis omakorda avaldab positiivset mõju kõigi tema organite ja süsteemide funktsioonidele.

Täielik komplekt harjutusi nägemuse taastamiseks vastavalt Zhdanovi meetodile, saate lugeda meie artiklit.

Näidised metoodika ja täitmiseeskirjade rakendamiseks

  • Silmade väsimus
  • Lühinägelikkus
  • Astigmatism
  • Lähedus
  • Squint
  • Silmahaiguste ennetamine

Professor Zhdanovi silmahaigused on sobivad mitte ainult nägemiskahistusega inimestele, vaid ka neile, kelle töö on seotud visuaalse pingega. Healing "palming" aitab lõõgastuda silma lihaseid. Regulaarne harjutus võimaldab teil taastada silma lihaste tööd, parandada ajuküve.

See meetod on lihtsalt vajalik neile, kes soovivad taastada nägemust vastavalt Zhdanovi meetodile üksi ilma operatsioonita. Patsientidel, kellel on üldised nägemiskaalad, kes kasutavad regulaarselt raportiid terapeutilise harjutuse efektiivsuse kohta. Nad keelduvad punktidest ja parandavad visuaalsüsteemi kõige olulisema organi tööd.

Selle tehnika tõhususe peamised tingimused on iga harjutuse süstemaatiline ja korrektne täitmine. Alles siis võib saavutada märkimisväärse laadimisjõu.

Harjutuste tegemise eeskirjad:

  • Harjutused tuleb läbi viia prillide eemaldamisega.
  • Harjutused on sujuvalt, ilma järskude liikumisteta.
  • Tõsiste patoloogiate harjutused on piiratud korduste arvuga (3-4-kordne raske jäsemekahjustusega ja 1 korda pärast võrkkesta eemaldamist).

Töö pausi ajal peate silma ka puhata. Seda saab teha väikeste klasside abil: vaata oma silmadesse ainult paar joont ja pilte:

Visaadi taastamine vastavalt Zhdanovi meetodile sisaldab mitmeid harjutusi, mida peame kõige populaarsemaks.

Palming

Palming ("palmist" - palm) - harjutus, mis on mõeldud silma lihaste lõdvestamiseks.

Täitmise järjekord:

  1. Pane oma peopesad soojaks.
  2. Kõigi käte tihedalt sõrmede kate on vormitud.
  3. Risti sõrmed peopesad täisnurkselt.
  4. Katke oma nägu oma peopesadega, nii et ristuvad sõrmed asetsevad otsaesise keskel ja nina asetseb väikeste sõrmede vahel.

Erijuhised:

  • Peopesad tuleb tihedalt kokku suruda ja neil pole pimeduse saavutamiseks lünki.
  • Hingamine nina on rahulik, silmad suletud.
  • Küünarnukid on fikseeritud: seisma lauale või surudes rinnale.
  • Pea hoitakse otse, selja pikendamine.
  • Emotsionaalne seisund harjutuste tegemisel peaks olema rahulik ja lõdvestunud. On oluline kõnelda või vaimselt öelda järgmisi väljendeid: "Minu silmad on head, nad annavad mulle rõõmu, õnne, lubades mul näha selle maailma ilu. Iga päev mu silmad näevad paremini kui varem. "
  • Tähtis on näidata silmi terve ja terava silmaga.
  • Järelejäänud visuaalsete piltide eemaldamiseks mäleta, kuidas tuled teatri kastis on aeglaselt hämardunud ja kuidas hall pliiks kogu pimedusse.
  • Eduka palmimise kõige olulisem tingimus on "kastmine" meeldivatesse mälestustesse, mis on olnud elus.

Väljumine palmingast:

  • Seistes püsti, peate pigistama ja lõõgastama oma silmi käte peopesade all.
  • Ilma pinget silmade avamata liigutage pead peaaju ringluse taastamiseks.
  • "Märg" kuradid, kopeerides lapsi.
  • Inhaleerige ja välja hingake ja avage oma silmad, vilkuvad kiiresti.

Alaline palmimine

Pärast päikeseloojangut, mis lõõgastab silmad ja vabastab päikesepunnadest, toimuvad järgmised toimingud:

  1. Sulge silmad ja pöörake tagasi päikese poole (lamp, küünal).
  2. Palmid soojad, hingavad neid või hõõruvad üksteise vastu.
  3. Ava oma käed kinni silmadesse ja lõõgastuge. Jalad on õla laiusest lahti, käed on küünarnukitega painutatud ja pea lükates edasi.
  4. Pärast piltide kadumist silma ees ("bunnies"), on vaja mitu korda vilkuma.

Treeningu kommentaarid

See harjutus on vastunäidustatud pärast:

  • Iga silmaoperatsioon, enne operatsiooni möödumist on möödunud kuus kuud;
  • Silma võrkkesta eraldamine.

Silmade kollakasvamine küünlaga

Harjutuse täisversioon:

  1. Peate seisma silmitsi päikese poole, kui su silmad on suletud. Sellisel juhul on algasend standardne: jalad asuvad õlgade laiuse tasemel, käed ripuvad vabalt.
  2. Nägu ja rind pööratakse paremale, kerige paremal jalal ja keerake vasaku jala üles kallale. Päike jääb vasakule.
  3. Pöörake vasakule. Päike asetseb nüüd paremal küljel. Twist pöörleb 20-25 korda. Korratakse sõna otseselt: "Päike on paremale, päike on vasakul..."
  4. Silmad on suletud. Seal on tunne, et päike on "bunnies", umbes kümme või kaksteist välgu. See on läbi silmalau, mis tungib läbi päikese kiirte, mis aktiveerivad võrkkesta tööd.

Treeningu kommentaarid:

Kui hägune ilm kasutab küünalt. On vaja istuda ja mõne meetri kaugusel, et fikseerida põletav küünal silmad.

Pöörab pead paremale ja vasakule 15-20 kordusega.

Küünla on võimalik asendada laualambiga.

Harjutused lähedal - vahemaa

Selle harjutuse olemus on vaheldumisi asetseva objekti lähedal oleva objekti alternatiivne kujutise ülekanne.

Patsientidele soovitatakse tavaliselt liblikas selle harjutuse versiooni:

Treeningu kommentaarid: Harjutuste tegemisel on koolitatud sisemine pikisuunaline ja põiksuunaline silma lihased. Harjutus võimaldab silma lõõgastuda ja seda saab kasutada täiendava harjutusega arvuti pikaajalisel tööl.

Laadimine silmade liikumise vaheldumisi

  1. Me kulutame silmad ringi, lõpetades vilkuv;
  2. Parem-vasak ja vasak-parem, lõppesid vilkuv;
  3. Vaimne diagonaal 3 korda;
  4. "Joonistamine" ristkülikus päripäeva ja vastupäeva, mitu korda, lõpetades vilkuv;
  5. Valiku vaatamine viivitamatult numbritega 3, 6, 9 ja 12 (kolm korda) päripäeva ja vastupäeva;
  6. "Snake joonis" sabast pea ja vastupidi, vilgub harjutuse lõpus;
  7. "Vibu joonis" (kordub kolm korda) ja vilgub;
  8. "Näidislaua joonistamine", vilkuv;
  9. Spiraali joonistamine, mis pöörleb päripäeva alates ninast ja kiiruse tõstmisest seina, lae, põranda külge, unustamata ühtlasi vilkuvat pilti (siin kehtivad ka horisontaalsete ja vertikaalsete spiraalide joonistamise võimalused);
  10. Maa silmade ketramine selle ekvaatoril, mis viib kuni 6 ringi, kombineerides näo, kaela, kõrvade ja vilku lihaste pinget;

Märkus professori Zhdanovi silmade laadimise harjutustest: kui teil on ebatavalise koormusega valu silmis, võite peatada 2-3 päeva ja seejärel jätkata harjutust.

Hommikune harjutused Ždanovi silmadele

Silma lihaste tugevdamiseks ja visiooni parandamiseks peate täitma spetsiaalseid harjutusi. Koolituse kestus on 10 kuni 15 minutit. Laadimise ajal lõdvestage ja hingate ühtlaselt, et hapnik oleks kogu kehas ühtlaselt jaotunud.

Tegevuste järjestus:

  1. Harjutus toimub lamades. Hinga sujuvalt, venitage oma käed ja jalad nii palju kui võimalik vastassuundades, pöörake esimest külge ühelt poolt ja seejärel teiselt poolt;
  2. Sünkroonselt avage suu ja silmad võimalikult suures ulatuses. Korrake 3 korda;
  3. Sulgege silmad tihedalt ja seejärel avage oma silmad järsult. Korrake 6 korda;
  4. Vilkuma sageli ja kiiresti 12 korda;
  5. Lõõgastavad kaela lihased, parandage silma lihaste verevarustust, nina abil saate kujuteldavaid tähti või numbreid. Korrake 4 korda;
  6. Tehke oma sõrmedega kaootilisi liigutusi, korda 10 korda;
  7. Palming sobib hommikuse kompleksi lõpuks. See treening aitab verevoolu kiirendada ja parandada visuaalset funktsiooni. Tehke 3 minutit.

Ärge pingutage laadimise ajal liiga palju. Rahulik hingamine soodustab ühtlast verevarustust ja keha taastumist. Hommikune väljaõpe peaks kesta kauem kui 15 minutit.

Läbilaskva võimega võistlus

See kompleks hõlmab mitte ainult silma lihaseid, vaid ka käsi. Koolituse peamine ülesanne on aktiveerida silmade kaldu lihaseid. Laadimise ajal vaheldumisi pingutavad ja lõdvestad kaldu lihaseid, püüdes vaadata lähenevat või taanduvat sõrme.

Pöidla kaugsuuruse harjutused:

  • On vaja teha rusikas, tõmmata pöidlast välja nagu "klassi!";
  • Venitage oma käsi edasi;
  • Vilguta 5-6 korda, vajutage ära ja siis vaadake laiale käele (pöidla);
  • Jätkake pöidla vaatamist ja liigutage oma käsi aeglaselt näole (silmade tasemel), veenduge, et nende vahekaugus oleks 15 cm;
  • Samal ajal liigutage käsi lähtepunktiks;
  • Korrake kiirust 5-10 korda.

Nimetissõrmega treenimine:

  • Oma parem käsi surudes rusikasse, kleepides sind-sõrme;
  • Liiguta parem käsi oma nägu, nii et pikendatud sõrm on silmade vastas;
  • Vaadake kaugust kuni treeningu lõpuni;
  • Kiirel tempos liigutage sõrme paremale ja vasakule küljele;
  • Võtke oma käsi 20 cm vasakule, jättes selle silmade tasemel. Tagasi rusikas lähtepunktiks;
  • Võtke käsi paremale küljele, tule tagasi;
  • Tehke 3 minutit.

Zhdanovi võimlemine astigmatismiga

See kompleks lõdvestab silma lihaseid, parandab astigmatismi nägemist. Peale selle aitavad Zhdanovi järgi need silmaharjutused silmade pingest tingitud näo kortsud ära hoida.

Et vältida silmapilksuse pinget lugemise ajal, veenduge, et valgustus on särav.

Kui märkate, et tähed on hägustunud, tähendab see, et teie silmad on väsinud, mistõttu on vaja kogu äri kaotada ja spetsiaalne võimlemine läbi viia.

Kui astigmatism on soovitatav kasutada Palming vastavalt Zhdanov kirjeldatud eespool. See lihtne harjutus aitab soojendada silmi, vabastada silmapilksust ja kiirendada verevarustust.

Vaatamisviiside taastamise ülevaated Zhdanov

Zhdanovi järgi nägemust taastavad kehalised harjutused põhinevad mitmel teaduslikul arengul ja populaarsel meetodil. Tehnikad nõuavad tõsist uurimist ja keerukat rakendamist, nagu harjutuste autor ise korduvalt hoiatas.

Professionaalsete silmaarstide sõnul on see meetod mitmetähenduslik. Enne harjutuste tegemist peate hoolikalt läbi lugema teooria, pidage meeles põhireegleid.

Patsiendid, kes proovisid professor Zhdanovi enda võimlemist, olid tulemustega rahul. Regulaarse treenimisega taastatakse nägemine astigmatismi, lühinägelikkuse ja hüpermetroopiaga patsientidel.

Palming vähendab stressi pärast lugemist, töötamist arvutiga või televiisori vaatamist pikka aega. Silma siserõhk väheneb, katarakt väheneb.

Suurepärane tulemus annab integreeritud lähenemisviisi. Kui patsient lülitub korralikule toitumisele, keeldub alkohoolsetest joogidest, sigarettidest, külastab regulaarselt jõusaali, siis ilmnevad positiivsed muutused kogu kehas ja nägemine taastatakse palju kiiremini.

Kui olete proovinud võimlemist silma peal, siis jäta kommenteerida professor Zhdanovi meetodeid. Teie arvamus on oluline neile, kes plaanivad seda proovida, kuid kahtlevad.

Video - vaate jäljendamine Zhdanov

V. G. Zhdanov teostab loenguid oma võimlemisvõimaluste kasutamiseks ja nägemise taastamiseks, näitab klasside õiget jõudlust ja selgitab silma struktuuri teooriat.

Video nägemise taastamise harjutused ja silmade liikumise kompleks, professor Zhdanovi meetod:

Harjutused nägemise taastamiseks

Paljud inimesed näevad probleeme. Visuaalse kahjustuse võib seostada paljude erinevate põhjustega: vanusega seotud muutused, silma verevarustuse häired, silma lihaste pinged, pärilikud või nakkushaigused, stress ja vitamiinide puudumine. Et parandada nägemist ja vabaneda väsimusest, on vaja järgida teatavaid soovitusi ja kõige tõhusamaid harjutusi silmadele. Võite jälle jätta prillid, kasutades nägemise taastamise alternatiivseid meetodeid. Lugege populaarsete nägemise korrigeerimise näidete kirjeldust: Zhdanov, Avetisova, Norbekov, Bates jne.

Artikli sisu:

Batesi meetodi olemus, visioonide taastamise harjutuste näited

Aed Bates, Ameerika Ühendriikide silmaarst, sai visuaalse nägemise parandamise meetodi asutaja. Nägemise taastamise meetod põhines valel teoorial, kuid see ei takista seda paljudel inimestel oma nägemist taastada.

Batesi meetodi olemus

See meetod eemaldab psühholoogilise stressi, mis on tänapäeval eriti oluline. Bates isegi ei kahtlustanud, et tema meetod jõuaks meie ajast. Kui te ei lõdvenda silmi, ei saa te hea nägemise taastada. Teostage harjutuste komplekti, saate taastada nägemisteravuse. Batesi südames on visiooni parandamise meetodiks spetsiaalne võimlemine, mille eesmärk on parandada nägemist.

Batesi harjutused on järgmised:

  • Palming on harjutus, milles silmad on maja peal asetsevate peopesadega suletud. Peate kõigepealt hõõruda oma peopesad koos, kuni ilmub soojus. Sulge silmad ja kujutlege mustad esemed, keskenduge hästi hingamisele.
  • Mälestused Sul on silmad sulgeda, kui mäletate head mälu. See harjutus võimaldab silma lihaseid lõõgastuda.
  • Vaimne esindatus. Bates soovitab esitada teile ees oleva tühja lehe valge paberi, millele peate oma mõttes midagi kirjutama;
  • Väljumine palmingast. Squint oma silmad peopesad. Korrake treeningut mitu korda. Pärast eemaldage oma peopesad silmadest, kuid ärge avage neid. Kui teete seda harjutust, keerake oma pea erinevates suundades, sügavalt hinge ja saate avada oma silmad.

Norbekovi visiooni taastamise meetodi alused, nägemislaud

Norbekov uskus, et inimene peaks psühholoogiliselt häälestama positiivselt. Peate purustama harjumust mõelda, et olete haige, ebakindel, nõrk ja nõrk. Lisaks tehnikale on palju erilisi harjutusi, millest paljud on laenatud William Batesi tõendatud meetodist. Norbekovi visiooni taastamise meetod annab suurepäraseid tulemusi pikaajalise silmapaistvuse, lühinägelikkuse, astigmatismiga inimestele.

Harjutused selle meetodi puhul tuleks anda päev 30-60 minutit. Enne harjutuste alustamist on oluline sirgendada seljaosa, sirgendada oma õlgadele ja naerata täiskasvanud suu. Nii et saate maksimaalselt lõõgastuda ja saada positiivsete emotsioonide kunstlikku laengut.

Kõik Norbekovi harjutused jagunevad mitmeks rühmaks:

  • Harjutused, mis tugevdavad silma lihaseid.
    Kas roteeruvad harjutused silmadega, vaheldumisi liigutades neid eri suundades. Juhime seda treeningut ei ole vaja liikuda.
  • Harjutused silmade kaldu lihaste tugevdamiseks.
    Vaadake sõrme otsa, peate suurendama nina ja sellest eemale. Asendage nina otsa välimus külgede vaadetega
  • Eluruumi treenimine.
    Pange postmark alla silmade taseme. Istu 25 cm kaugusel aknast. Vahel vaata kaubamärki kõigepealt välja ja siis aknast välja. Kas teed 5-10 minutit.
  • Harjutus, lahutusvõime telg.
    Keskenduge oma nägemisele nina otsa tõstetud sõrmedele. Viige oma sõrmed lahti, iga kord, kui proovite eemaldada sõrme oma küljelt.
  • Harjutused, lõõgastavad silmad.
    Tihti vilkuge, katke oma silmad peopesadega, lõdvestage silmad.

Zhdanovi sõnul on loomulik nägemise taastamise meetod - silma võimlemine

Vladimir Zhdanov on välja töötanud mitmeid harjutusi, mis leevendavad väsimust ja aitavad taastada kadunud nägemust. Need õppused erinevad sõltuvalt patoloogiatest (koos lühinägemusega, üks harjutuste komplekt, hüperoopia - teine).

Zhdanovi lühinägemisega harjutused

Te vajate: 2 sama suurusega tabletti ja klaasideta klaasid. Tehke üks suur tunnus, mis sarnaneb okulaaripidaja A4 formaadis kontoris. Ainult see ei sisalda tähti ja tekst: "On võimalus naasta nägemus ja parandada nende tervist." Esimesel real kirjutage tekst suured tähed, siis väiksemad jne Pange märk seinale.

Teine tablett peaks olema väikese rahakoti suurus. See kordab esimese teksti. Treeningu sooritamiseks peate prillide parempoolse külje sulgema mustade lindiga. Liikuge eemale seinast, kus numbri 1 märk ripub kaugusele, kus saate ülemise rea lugeda.

Lugege esimene rida kõigepealt väikesel plaadil, siis vaadake suurt. Proovige seal teksti lugeda. Jätkake harjutust, muutes must pael erineva väljanägemisega. Järgmise rea lugemine toimub samal viisil.

Harjutused hüperopia jaoks Zhdanovis

  • Tehke rusikas, jättes oma nimetissõrme vabaks. Liigutage see nina otsa silmade tasemele. Pöörake rusikat vasakule ja paremale. Pärast seda liiguta sõrmentimeetrit 20 paremale, asetage see algsesse asendisse ja tõmmake see vasakule samale kaugusele. Pea peaks jääma liikumatuks, vaata - keskenduge eemale, mitte sõrmele.
  • Tehke rusikas, paned oma pöidlaga ülespoole, nagu oleksite näidanud "klassi!". Laiendage oma kätt edasi, vilkuge sageli ja vaadake pöialt. Viige sõrm oma nägu 20 cm kaugusele, jätkates oma silmadega sõrme. Pärast jälle võtke ta ära.

Silmade võimlemine Avetisova - harjutused nägemise parandamiseks

Avetisovi silmade võimlemine on mõeldud nägemise ennetamiseks ja taastamiseks. Seda võimlemist soovitatakse kooliealistele lastele, kes pimedavad silmad pikka aega.

Silmade võimsus Avetisova koosneb kolmest harjutuste rühmadest

  • Esimene rühm on mõeldud vereringe ja silma vedelike parandamiseks.
  • Teine rühm tugevdab silma lihaseid.
  • Kolmas grupp parandab majutust.

Võimlemise akadeemik Utekhina nägemise taastamiseks

Akadeemik Utekhiini võimlemine on suunatud pika tööga silmade lõdvendamisele. Selleks on akadeemik välja töötanud unikaalse tehnika, mille järgi saab läbipaistmatut ekraani kasutades saavutada silmade lähendamise.

Silmalihased ei pea pingutama. Nad peaksid rahulikult pöörduma teleri, pildi või raamatu määratud punktina. Utehiini võimlemisseadmed on valmistatud ilma läätsedeta prillidest. Kui teil on väga halb nägemine ja te ei näe prille, kasutage prille, mis on teie prillidest nõrgemad. Treeningu sooritamisel on vaja katta ühe silma paberile või plastile. Prillide tegemise järel lugege nendega raamatut. Raamatu lugemisel hoidke seda oma silmade lähedal. Iga 5 minuti järel tõmmake raamatut silma 3 korda, vähendades silma ja raamatu vahemaad 2 korda.

Samamoodi loe raamatut 30 minutit. Pärast, määrake ekraan teise silma ees ja loe lugeda samal viisil. Nii saate lugeda mitu tundi, koolitada visiooni.

Rosenblumi, Matzi ja Lochtina meetod: nägemise taastamise vahend

Metoodika autorid lõid elustiilsete lihaste lõõgastamiseks õppusi. Pane paks papp, tehke midagi sarnast lauatennekreektiga (10x20 cm). Tehke horisontaalne pilu käepideme kohal. Sisestage 60 cm pikkune joonlaud. Joonlaud peaks liikuma vabalt. Joonista reket tähe "C" väärtus 2 mm.

Katsetatud silma ette asetage testi prillide raam, kust saate selgelt silmakirjalikult näha kümnendat lauda. Pane katik teise silma ees. Kinnitage valvur koolitatud silmale. Nüüd liiguta aeglaselt silma silma, kuni tähe "C" muutub tähega "O" sarnaseks. Nüüd tehke vastupidine manipuleerimine nii, et täht "C" muutub uuesti nähtavaks. Iga silma puhul tehakse harjutus kuni 10 minutit 20-minutilise intervalliga.

Margaret Corbet efektiivne silma võimlemine

Margaret Corbet on Austria arst, kes on välja töötanud teooria nägemise parandamiseks. Margaret uskus, et teatud harjutuste tegemisel võiks õppida sõltumatult tuua fookuskaugust võrkkesta ja teha ilma prillideta.

Margaret Corbet harjutuse põhireeglid

  • Lugemise ajal ei saa te raamatu oma süles või rinnal hoida.
  • Raamatu lugemisel liigutage raamatut (nüüd lähemale, kaugemale silmadest). Niipea kui võimalik, muudke keha asendit, pehmendades või sirutades tugitoolis.
  • Ärge lugege voodis asudes.
  • Hommikul liigutage silmalaugu ja kulme. See treening parandab vereringet ja toodab limaskesta näärmeid ja väljundkanaleid.

Järgides eeskirju ja täites nende tuntud tehnikate harjutusi, saate oma nägemust märkimisväärselt parandada.

Silmade võimlemine - 7 parimat harjutust nägemise taastamiseks ja parandamiseks

Tänapäeval kulutavad paljud inimesed enamuses oma arvutis. See nõuab maksimaalset silmade pinget, millest tekib ebamugavustunne, kuivus, väsimus. Need näiliselt väikesed sümptomid on esimesed nägemishäire näitajad.

Isegi kui isikul on sadaprotsendiline nägemus, vajab ta end silmadelt head puhata. See aitab silmade spetsiaalseid harjutusi.

"Silmad töötavad tänu lihastele ja lihaseid tuleb koolitada," ütleb silmaarst. "Enne voodisse laskumist on parem teha silmaga liikumisi hommikul või õhtul. Iga harjutust korratakse 5-30 korda, alustage väikest, suurendage koormust järk-järgult. Liikumised on siledad, ilma jerkideta, on kasulik vilkuda harjutuste vahel. Ja ärge unustage prille või kontaktläätsi võtma.

7 parimat harjutust nägemuse säilitamiseks, taastamiseks ja parandamiseks:

Harjutus 1. JALGID

Vilgub kiiresti ja lihtsalt 2 minutit. See parandab vereringet.

Harjutus 2. LOOKING AKNAS

Tehke plastiliini punkt ja klaasige. Valime kauge objekti väljapoole akent, mõne sekundi jooksul uurime kaugust, siis liigume silmad ülespoole. Hiljem saate koormust keerukamaks muuta - keskenduge nelja erineva kaugusega objektiga.

Harjutus 3. BIG EYES

Istuge otse. Sulgege silmad kinni 5 sekundi jooksul, seejärel avage need laiade külgedega. Korrake 8-10 korda. Tugevdab silmalau lihaseid, parandab vereringet, lõdvestab silma lihaseid.

Harjutus 4. MASSAAŽ

Kõigi käte kolme sõrmega vajutage õrnalt ülemistele silmalaule, 1-2 sekundit eemaldage sõrmed silmalaudest. Korrake 3 korda. Parandab silmasisese vedeliku ringlust.

Harjutus 5. HÜDROMASSAAŽ

Loputa silmi kaks korda päevas, hommikul ja õhtul. Hommikul - kõigepealt märgatavalt sooja veega (ilma selle põletuseta!), Siis külm. Enne magamaminekut kõik on vastupidises järjekorras: peske külma, seejärel kuuma veega.

Harjutus 6. PILDI joonis

Esmaabi silmadele - sulgege mõni minut ja näete midagi meeldivat. Ja kui hõõruge käed palmid ja katke oma silmad sooja peopesaga, siis sõrmed liiguvad otsa vahele, siis on see mõju märgatavam.

Harjutus 7. "KIRJUTATUD EYES" (nagu joonisel)

  • Me vaatame üles ja alla maksimaalse amplituudiga.
  • Joonista ringi päripäeva ja tagasi.
  • Joonista diagonaali silmad.
  • Joonista väljavaade ruudu.
  • Kuju läheb kaar - kumer ja nõgus.
  • Vaadake teemandist ringi.
  • Joonista silmad vibudega.
  • Joonista täht S - esimene horisontaalasendis, seejärel vertikaalas.
  • Tõmmatakse silmadega vertikaalsed kaared, esimene päripäeva ja seejärel vastu.
  • Me tõlgime vaate ühelt nurgalt teisele piki ruudu diagonaale.
  • Me vähendame õpilaste nina kogu oma võimega, tuues oma sõrme nina.
  • Tihtipeale vilgume tihti sajandeid - nagu liblikas, mis lendavad tiibasid.

Arvutis töötamisel peate meeles pidama järgmist:

Zhdanovi meetodil nägemishäirete taastamine

VG Zhdanov töötas välja oma nägemisviisi taastamise ja parandamise meetodi, ühendades kahes suunas: oftalmoloogi teooria U.-G. Bates ja psühhoanalüütiku süsteem G. A. Shichko. Zhdanov väidab, et nägemust on võimatu parandada mittemeditsiinilisel viisil, ilma füüsilise ja esmajoones - vaimse tervise parandamiseta. Loengute käigus edendab ta lisaks Shichko meetodile aktiivselt Porfiry Ivanovi, Paul Breggi ja kristlike käskude tervishoiusüsteeme.

Allpool olev video sisaldab kursuse esimest loengut (kokku kuus), milles Zhdanov selgitab, kuidas Helmholtz-silma struktuur ja töö (nagu ametlikus meditsiinis vastuvõetud) erinevad Batesi silmade toimimise teooriast ning millised on lühinägunemise, kaugelenägunemise ja straibismus. Silmadel on ka mõned üksikasjalikud harjutused.

Zhdanovi tehnika aluseks olevate põhitreeningute hulgas võib välja tuua järgmised:

Bates kasutab silmalihaste lõdvestamist

Palming

Batesi sõnul on murettekitavate anomaaliate põhjus psüühika ja silmalihaste pinge. Seetõttu kõrvaldatakse need kõrvalekalded silma puhata ja lõõgastuda. Sõna "Palming" pärineb inglise keeles "Palm" (palm). On vaja katta silmad peopesadega, mis on volditud "maja" (nii et silmad saaksid nende alla sulgeda ja avada). Sõrmed on sirged ja risti läbi otsa, nii et väikeste sõrmede alt ületatakse nina silla. Põlved, randmed, sõrmed lõõgastuvad. Selleks võite oma küünarnukid panna lauale või põlvedele. Ei tohiks olla mingit lõhet, kus valgus langeks. Pea ei tohi kallutada tagasi ega kallutada ettepoole.

Peate proovima näha absoluutset mustust, samas kui te ei peaks tähelepanu pöörama oma silmadele, proovige neid tunda, peate esitama midagi meeldivat, näiteks ilusat maastikku.

Harjutuse kestus - 3-5 minutit. Soovitatav on seda teha iga kord, kui tunned väsinud ja väsinud silmi. Isegi 10-sekundiline perioodiline menetlus mõjutab aja jooksul.

Meenutus

Nägemisorganite lõdvestumiseks kiiremaks ja paremaks, Bates soovitab palverööajal mõelda midagi meeldivat, kujutada kauneid pilte. Sellisel juhul võivad mälestused olla mitte ainult visuaalsed, vaid ka kõik meeled (helid, lõhnad jne). See lõõgastab psüühika täiuslikult ja samal ajal psüühika lõdvestab silma lihaseid.

Palmingast väljapääsu saab teha järgmiselt: vahelduvalt pigistada ja lõõgastuda kinnised silmad all peopesade all, siis eemaldage oma käed näost, raputage peas küljelt küljele, seejärel avage oma silmad ja vilkuge kiiresti. See parandab vereringet.

Vaimne jõudlus

Tavaliselt, palminga ajal, säravad laigud, enne kui silmad suletakse, ujuvad, jäävad valguse pildid. Täiesti lameda mustava välja nägemiseks võite kujutada musta värvi erinevaid objekte. Näiteks musta kardina teater, mis muutub tumedamaks, kui valgus läheb, või lekib musta värvi, mis järk-järgult levib ja ripub kõik eredad kohad.

Keskne fikseerimine

Silma tagaküljel paikneva võrkkesta keskmes on lääts, nn kollane täpp või makula. See on valguse kõige tundlikum osa inimlikust silmast. Tavaline silm näeb alati objekti keskmist osa paremini kui ülejäänud osa. See tähendab, et perifeerne (külg) nägemine on vähem selge ja see on normaalne. Kuid kõigile refraktsioonihäiretega inimestele on keskne fikseerimine katki. Kui nägemine on ebatäiuslik, püüavad silmad korraga näha ühtviisi nii hästi kui kõik.

Fikseerimise harjutused tehakse järgmiselt: esmalt valitakse objekt, siis osa sellest objektist, siis selle väiksem osa jne. Näiteks: mine aknale, vilgub, vaata tänavat, nagu näeksite kõik korraga ja mitte midagi. Veel pilgutades vali koju ja hakkab seda täpsemalt vaatama. Siis valige selles majas aken. Seejärel katke osa aknast. Nii et järk-järgult on silmad kinnitatud väiksematele detailidele ja ümbritsevad esemed halvendavad. Harjutus toimub ilma prillideta!

Teised harjutused toimuvad samal põhimõttel:

Bussipeatusel olev rahvas - mees jakis - tema jakk - tema pihtri nupp;

Teksti lehekülg - rida tekstis - sõna rida - täht sõnas.

Optimus ja pessimused

Batesi sõnul on objektid, mida enamik inimesi näevad hästi, ja objektid, mis on vaatevinklist hoolimata halvasti nähtavad. Selliseid objekte nimetatakse vastavalt optimaalseks ja pessimistuks. Silmaeksamite tabel enamiku inimeste jaoks on pessimistlik. Kui inimene näeb kõik lahtris olevad tähed suurepäraselt, tähendab see, et ta näeb peaaegu kõike.

Samas tähtede seas on tähti-optimaalne ja tähed-pessimist. Igal inimesel võib olla oma, kuid mõned üldised mustrid. Näiteks optimaalsed tähed on näiteks O, T, R. Paljud inimesed eristavad neid isegi väikseid. Ja pessimused on W, U, U, N, M. Neid on kergesti segamini üksteisega ja isegi normaalse nägemisega inimene näeb neid hulga kui optimaalsete tähtedega. Seetõttu on soovitatav palminga väljapääsemisel, ilma silmad avamata, joonistada ninaga suured trükitud tähed-pessimused, need, mida näete halvimat.

Solariseerimine

Silmade tervisele on vaja valgust. Solaarimist saab teha küünalde, lampide jne abil, kuid kõige loomulikum ja parim variant on päikesevalgus.

Küünla solaarimine. Määrake oma ees küünal või lamp ja lülitage peamine valgus välja. Istuge küünla ette ja keerake oma pea ja silmad küljelt küljele, kui silmad on ikka veel, pöördu ainult oma pead ja vaadake otse ette. Ei ole vaja pöörata tähelepanu küünlale ja keskenduda mineviku lendavatele esemetele. Küünal peaks olema võimalus kiirustada.

Päikese solaarsus. Ärge pühkige päikest, sulgege oma silmad ja paljastage oma nägu päikesevalgusele. Pöörake oma pea paremale ja vasakule, saate ise aidata keha. Kui silmad harjuvad eretulega, saate lühikest tõsta silma ülemise silmalauda, ​​vaadates samal ajal nii, et päike paistab silma peal. Seejärel korrake sama silma teisega. Silma väikseima pinge väljanägemisega peate vilkuma. Solariseerimine tuleb rangelt mõõta.

Pärast solaarseks muutmist peate tegema palmimist. Üldiselt soovitatakse mõnda silmade harjutust lõpetada palmimisega. Mõmmiaga inimesed peavad samal ajal ette kujutama, et nende külgmised silmapilksed lõõgastavad, kaugeleulatuvate inimeste jaoks on neil pikisuunalised.

Silmade võimlemine

Iga harjutus peaks algama palmingiga ja seejärel rullida lõdvestunud silmalihasid. Kui palmimist saab teha meelevaldselt pikalt ja tihti, siis silmade võimlemine - mitte rohkem kui 3 korda päevas, mõõdetakse ja koormust järk-järgult suurendatakse. Võimlemine, nagu kõik harjutused üldiselt, tehakse ilma prillideta. Nägu on liikumatu, ainult silmad liiguvad. Aktiivsed silmade liikumised on keelatud.

Blink kiiresti ja kiiresti sajandeid ilma squinting. Lisaks sellele tuleb seda teha iga harjutuse järel.

Liigutage silmamurme üles ja alla.

Liigutage silmad vasakule ja paremale.

Tõsta oma silmad paremale ülespoole ja seejärel allapoole allapoole. Seejärel täitke veel üks diagonaal: üles-alla - allapoole.

Tõmmake oma silmaga ruut: vasakule üles-paremale-üles-paremale-alla - allapoole. Joonista ruut teisele küljele.

Esitage enne diali silmi. Tõstke oma silmad kella 12-ni ja suunake need sujuvalt ringi: "3", "6", "9" ja veel kaksteist. Vilgutage ja kasutage seda vastupäeva.

Joonista silmad "madu" (sinusoid). Liigutage oma silmad üles ja alla, samal ajal kui vaade liigub järk-järgult vasakult paremale. Seejärel tehke harjutust paremalt vasakule.

Silmade joonistamiseks on horisontaalne "kaheksa" või tähtis lõpmatus: silmad jäävad üles - diagonaal - parem-üles - diagonaal. Seejärel tõmmake "kaheksa" erinevas suunas.

"Spiraal": kõigepealt tõmmake silmaga keskel väike ring, siis suurem, suurem ja nii edasi, suurim neist on külgseinad, põrand, laed. Vilkuma

Kujutlege, et enne vertikaalse klaasist toru silma, millele köis on ühendatud altpoolt ülespoole. On vaja teha viis sellist pööret.

Kujutlege, et enne horisontaalse klaasist toru silma, mis on ka spiraalselt viie mähis köis.

Globus. Kujutage ette, et see on enne suure klaasist kera silma ja see peab vallandama, liikudes oma silmad mööda ekvaatorit.

Visuaalne taastamine: 7 harjutust, 5 nõuannet ja 6 video loengut 163

Enne meile on kasulikud soovitused ja efektiivsed harjutused nägemise täielikuks taastamiseks ilma operatsioonita. Me õpime präänikuid ja läätsi lahti saada, selge ja selge nägemuse taastamiseks.

Samuti nähakse professor Zhdanovi videokursuseid üksikasjalikuma ülevaate nägemise parandamise meetodi kohta, mis näitavad ja näitavad, kuidas taastada nägemist kodus Shichko-Batesi meetodi abil. Internetis vaatamiseks saadeti rohkem kui 15 tundi praegust teavet, et täiustada meie silmade valvsust. Esitatud teave on kasulik ka nägemiskahjustuse ennetamiseks.

Nägemise taastamine: kuidas parandada nägemist kodus

Kaasaegne elustiil viib silmadesse tohutu koormuse. Arvamused, nutitelefonid, tahvelarvutid meelitavad pidevalt meie tähelepanu. Töö ja "puhata" hoitakse monitori taga. Me kulutame palju aega, vaadates ekraani peaaegu rõhuasetusega, samal ajal kui meie silmad luuakse püsiva kauguse muutmiseks.

Loodus näeb ette, et peame muutma keskendumist kaugelt kaugele ja vastupidi. Kuid nagu see tavaliselt juhtub, ei suutnud loodus ennustada oma leidlikkust, mille tõttu virtuaalne maailm muutub huvitavamaks ja olulisemaks kui tegelik. Loomulikult sattus inimene loomulikult oma nägemisega probleeme, sest inimese silm ei ole sellistele koletutele jõupingutustele kohandatud - pidevalt vaadata lähedasi ekraane.

Varem me vaatasime kaugust, otsisime lõpututesse põlludesse ja metsadesse ja nüüd otsime põhiliselt nina ees olevat ekraani.

Seetõttu on igal aastal üha rohkem inimesi silmitsi nägemiskaotusega: lühinägelikkus, hüperoopia, koorimine, astigmatism, glaukoom ja katarakt. See on häbi, kui meie ümbritsev maailm paistab ja levib. Mõnikord klikkides meilt midagi, siis me näeme, et nad ärkavad ja hakkavad mõtlema, kuidas ebaõnnestumatult suhtume meie silmis. Kuid nagu tihti juhtub, mõeldes midagi ei tähenda midagi muuta, sest on palju lihtsam minna oma valesti, kuid selline tavaline eluviis.

Aga siis jälle äkki tekib hetk, kui äratage endast lõputust pahameelt, otsige vaadata maailma - ja teie peale on kõik hägune ja määrdunud veelgi tugevam. Sa vannid ennast ja sa mõistad, et on aeg lõpuks see häbiplekk lõpetada. See on nii innukas, et maailm on selge välimusega nähtav kõigis oma detailides!

Seda saab vältida või pöörduda negatiivsete protsesside poole, kasutades professor Zhdanovi meetodit. Sõbrad, kui te ei soovi prille või läätsi kandma, ei soovi silmaoperatsioone, artikli lõpus näete üksikasjalikult Vladimir Georgievichi Zhdanovi online-loenguid, mis käsitlevad Shichko-Batesi visiooni taastamist.

Nägemise täielik taastamine! See tundub uskumatu ja enamasti ametlik meditsiin rõhutab ise võimatust parandada nägemist, kuid seda on võimalik mõista - igaüks tahab süüa ja silmaarsti koolitusprogramm on kujundatud nii, et pärast hariduse omandamist näeb silmaarst oma kaks võimalust patsientidele: prillide või läätsede väljakirjutamine või laseride nägemise korrigeerimine.

Kuid on ka teisi viise nägemuse parandamiseks, mis ei nõua kruusid, nagu prillid ja läätsed, millest me sõltuvad, samuti ei nõuta kirurgilist sekkumist. Kuid selleks on vaja tööd iseendaga ja teatavat enesekontrolli.

Nii et kui teil on piisavalt motiveeritud, siis on see teave teile hindamatu. Ja täiendavaks motivatsiooniks loe lihtsalt ülevaated selle visuaalse taastamise meetodi rakendamisest Internetis. Tea: kui soovite, et maailm oleks selge väljanägemisega, siis kõik sõltub sinust!

Seega, kui teid rikastavad lühinägelikkus, hüperoopia, straibismus, astigmatism, katarakt või glaukoom, kõik on fikseeritav, peamine asi pole alustada. Zhdanovi nägemust käsitlevaid loenguid kirjeldatakse üksikasjalikult enesehooldamise meetodites (vt veebis artikli lõpus), kuid nüüd oleme loonud neist loengutest kõige tõhusamaid harjutusi ja soovitusi, et parandada oma nägemust ja isegi saavutada selle täielik taastumine koos lühinägelikkuse ja hüperoopia, straibismuse ja astigmatismiga..

Seitse tõhusat harjutusi nägemise taastamiseks

Nägemise taastamise põhitingimus - kõigepealt peate eemaldama klaasid või läätsed. Eemaldage täielikult või proovige teha nii palju kui võimalik ilma nendeta. Kui prillid silmade ees - silma lihased on halvenenud, muutub nende silmade keskendamiseks nende küünte abil dioptrite abil raskemaks.

Prillide eemaldades anname silmad koormuse, millest nad ise järk-järgult hakkavad taastuma, et jõuda nende meelde, st me näitame neile teed edasiseks taastumiseks.

Räägi mulle, sõbrad, kas teil on kunagi olnud selline asi, mis väheneb, nägemine äkki muutub väga selgeks, peaaegu täiuslikuks? See on eriti väljendunud lühinägelikkusena, kui prille ei ole kasutatud. See on just meie silmalihaste töö visuaalne tõend, mis suudab koormust koormata ja pigistada silma nii, et pilt on selle moonutamiseta keskendunud. Seetõttu on silma lihaste jaoks ette nähtud järgmised harjutused. See on meie visiooni taastamise aluseks.

1) PALMING on üks peamisi silmade harjutusi, mille mõju on tunda esmakordselt. Kuidas teha palmid? Nii et kui meie silmad on väsinud, siis kui töötate arvutis, peate töölt eemale minema ja selle lihtsa harjutuse tegemiseks võtma ainult viis minutit.

Lihtsalt sulge oma silmad, nagu käesolevas pildis, oma peopesadega. Tegelikult, aga see on harjutuse nimi: palm (inglise keeles) - palm. 5-minutilise palmimise, st silma peal paiknevate peopesade jaoks on viimane saanud sama uueks, nagu oleksime lihtsalt ärganud ja avanud oma silmad hoolimata asjaolust, et enne seda meelesime me juba palju nädala pärast ekraani.

Kui viie minutiga pole piisavalt täielikku lõõgastumist ja silma ülejäänud, siis saate ja isegi peate harjutust pikendama. Lihtsalt keskenduge oma tundedele.

Kuidas teha palmid? Esiteks peopesade ja pea vahel ei tohiks olla lünki, mille kaudu valgus võib silmadesse siseneda. Silmad peaksid olema peopesad pimeduses. Ja silmad peaksid sajandeid sulema. Teiseks on suhtumine oluline: alati, palmimise ajal laske silmad lõdvestuda meeskonnaga, kujutlege, kuidas nägemus täiustub iga treeningu teostamisega, kui hakkame meie maailma nägema selgelt ja selgelt. Ja kolmandaks, enne treeningu alustamist pole üleliigne hõõruda peopesasid, kuni sul tekib soojustunne.

Treeningul "silmade palmimine" ei ole piiranguid hukkamiste ajale ja arvule. Soovitatav on kasutada palmikutehnikat iga tund suure visuaalse koormusega, eriti arvutiga töötamisel. "Palmingi" meetod, mis propageerib Zhdanovi, on lihtsalt hädavajalik harjutus neile, kes soovivad oma nägemust säilitada ja parandada.

2) EYES GYMNASTICS - väga kasulik näidete taastamise harjutuste komplekt, samuti selle rikkumise vältimine. Seda saab kombineerida palmimisega (st teha harjutusi, mis katavad silmi peopesadega) või palmideta, st täielikult avatud silmadega. Kellele meeldib rohkem

Vastunäidustused: te ei saa teostada harjutusi, kui inimene on hiljuti silmaoperatsioone läbi teinud (saate harjutusi hoolikalt alustada, kui operatsioonist on möödunud rohkem kui kuus kuud) või võrkkesta eraldamine. Kui teil on lühike lühiajaline seisund, peate alustama vähese arvu harjutustega ja tegema neid väga hoolikalt.

Harjutuse reeglid. Silmade võistlus toimub ilma prillide ja läätsedeta kolm korda päevas (st, me teeme harjutusi 3 korda). Korda iga liikumist ka kolm korda. Selle saavutamiseks on iga harjutuse kordamine kõige parem järk-järgult, jälgides teie heaolu. Nende harjutustega harjutatavate harilike silmalihaste puhul võib isegi olla natuke valus.

Harjutused toimuvad sujuvalt, ilma järskude liikumisteta. Enne alustamist on soovitatav aktiivselt vilkuma, kuna vilkuv silmapilk soodustab lõõgastumist. Harjutused viiakse läbi järjestikku (kirjeldatud järjekorras).

Harjutus number 1 - üles-alla. Tõstke silm nii palju kui võimalik ülespoole, langetage silm nii palju kui võimalik allapoole, korrake treeningut mitu korda. Vilkuv.

Harjutus number 2 - "paremale vasakule". Me silme niidutades nii palju kui võimalik, paremini silmame silma nii palju kui võimalik vasakule, kordame harjutust mitu korda. Vilkuv.

Harjutus number 3 - "Diagonaal". Tõsta oma silmad üles paremale. Siis vasakule ja alla. Parempoolne, allapoole suunatud. Vilkuv.

Harjutus number 4 - "Ristkülik". Me joonistame maksimaalse suurusega ristküliku paksuse, st joonega päripäeva: minna mööda ülaosast paremale, seejärel lohistage paremal küljel, seejärel joontage joon paremalt vasakule, tõstke seejärel vasakpoolsest servast välja ja tõsta see keskpunkti. Kirjelduse kohaselt saadakse mingi müra, mistõttu unustage, mis on ülaltoodud, ja otsige vaid pilti, et joonistada maksimaalse suurusega ristkülik. Vilkuv.

Korrake ristkülikut vastassuunas (vastupäeva). Vilkuv.

Harjutus number 5 - "ring". Põhimõte on sama nagu ristkülikuga, kuid seekord juhime ringi päripäeva koos vsg-ga. Vilkuv.

Korda ringi vastassuunas (vastupäeva). Vilkuv.

Harjutus number 6 - "Snake". Vasakult paremale juhime meie silmadega pidevat kaldus joont, vilkume, siis korrake paremalt vasakule ja me uuesti vilkuma hakkame.

Just nii, harjutused on läbi! Pärast silma võimlemisjõudude läbimist on kasulik teha minilõpetajaid ja vaadata vaadeldavat maailma. Tõepoolest, pärast võimlemist on silmad uued, nägemise paranemine, vabandan tautoloogia eest, sõna otseses mõttes meie silmade ees. Peamine ei tohi olla laisk ja korrapäraselt täita seda nägemise harjutusi kolm korda päevas. See on meie silmadele hämmastav harjutus, mille eest nad tänavad meid!

3) SOOLARISATSIOON - silmade harjutus, mida saab teha mis tahes valgusallikana: päikeses, küünal jms. See tähendab, et silmade solaarimine on meie silmade ravi päikese või muu valgusega, üks parimaid harjutusi nägemise taastamiseks ja silma lihaste lõdvestamiseks.

Päikese abiga on kõige kasulikum teha solaariume. Selle ülesande printsiip on see: me sulgeme oma silmad ja liigutage oma pead vasakule ja paremale, päike ja vari peavad selle liikumise teele vahelduma. Näiteks me seisame puu või muu eseme ees, mille taga päike paistab. Ja me hakkame lihtsalt raputama oma pead vasakule ja paremale (või isegi kehaga), nii et päikesevalgus langeb silmadel ja annab seejärel varju.

Te saate teha veelgi lihtsamaks - me liigume oma peopesa nägu, nii et päikesevalgus ja varju vahelduvad. Tehke umbes 20-25 kordust selle harjutuse. Sel ajal on võrkkesta aktiveerimine ja silma lihaste kõige võimsam lõõgastus. Paljude raamatute jaoks ei pääse silmade solaarimine päikese käes vaate taastamise tõhususe seisukohast.

Sama tegutsemispõhimõte ja silmade solaarimine küünal. See harjutus toimub pimedas: istume küünla ette ja pöörake pead pea vasakule paremale, nii et küünal vilgub meie silmade ees. Kuid te ei pea seda kiiresti tegema, sest see ei ole iseenesest kaela küsimus. Korratakse ka seda treeningut 20-25 korda.

Tähelepanu! Pärast iga solaarsustamist on vaja kahekordset palmimist kui solaariumit, kuni silmad on täielikult rahustid (kuni päikesekiirgusid silmadesse kaduvad). Solariseerimine, nagu ka teised harjutused, toimub ilma prillide ja läätseta.

4) EYE MASSAGE on suurepärane nägemise parandamise harjutus, eriti lühinägelikkuse ja astigmatismiga, samuti glaukoomi ja katarakti vältimiseks.

Kuidas teha silma massaaži? Harjutuse põhiolemus on järgmine: me sulgeme oma silmad ja vajutame teatud sõrmedega kindlalt punkte. Ma rõhutan, et peate kergelt suruma, ei tohiks olla valu tunne. Lihtsalt asetage sõrmed silmalaugudele õigetes punktides ja pingutage veidi edasi-tagasi. Nad surusid - nad vibreerusid mitu korda, nad surusid - nad vibreerusid, nad surusid - nad vibreerusid.

Keskmiselt korratakse iga vibratsioonide seeriat kolm korda, pärast iga punkti töötamist vilguvad aktiivselt. Enne massaaži tuleb kätepesu pesta, vajutada saab ainult puhaste kätega. Treening toimub ilma prillide ja läätseta.

Allpool on toodud silma massaaži punktide loend:

  • Kaks sõrme ülemise silmalau.
  • Välised sõrmused väljas, silmade nurkadega.
  • Kaks sõrme alumisi silmalau.
  • Keskmised sõrmed seestpoolt, nina sillast.
  • Neli sõrme silmapiiri.
  • Nimetissõrm on astigmaatiline punkt.
  • Squint - tehke hiina silmad, vilkuge, korrake kolm korda.

Astigmaatilist punkti tuleks üksikasjalikumalt kirjeldada. See on silmade punkt, millele klõpsates nägemist paraneb. See astigmatism tuleneb asjaolust, et silma lihased silma õigesti ei pigistanud, nii et ühel hetkel saadi midagi sellist, nagu väike künk. Vajutades eemaldame selle ja andke silmale õige kuju, mis kajastub viivitamatult kohese nägemise paranemisega.

Just sel juhul peate silmade massaažis pöörama erilist tähelepanu, sest selle vajutades vähendame seda järk-järgult kohale ja tagame õige vormi silma, kus meie visioon muutub selgeks.

Astigmaatilist punkti on lihtne leida - pisut pisut pigistada silma ja vajutada silmalau, sa mõistad, et olete leidnud soovitud punkti, kui näete sellel vajutamisel järsult paremat nägemust. Alasti, silma regulaarne massaaž läheb astigmatismile.

Üldiselt on silma massaaž nägemise parandamiseks väga efektiivne, sest samaaegselt ravitakse astigmatismi ja lühinägelikkust. Veenduge, et silmad aitaksid teile sellise kena lõõgastava massaa˛i eest!

5) PIRATE KLAASID - see on üks Batesi meetodi üks võimsamaid harjutusi. Need on ühe silmaga prillid, mida saab hõlpsasti ise teha.

Piraadis saate teha igapäevaseid tegevusi: töötada arvutiga, vaadata televiisorit, lugeda raamatuid ajalehtedega ja nii edasi. Trikk on see, et piraatprillid pakuvad hindamast nägemise toetust, see tähendab, et meie tavalise visuaalse koormusega oleme nüüd silmad koolitanud.

Jah, täpselt! Näiteks arvutist töötades piraatprillidega, viime läbi meie silmade tõhusa väljaõppe ilma aja möödumiseta. Nagu nad ütlevad, on geniaalne lihtne!

Piraatklaasid võimaldavad teil salvestada ja parandada nägemist järgmiste toimimispõhimõtete tõttu:

1) Kui kahe silmaaga inimene vaatab ekraanit pikka aega, halvendab tema nägemist silmalihaste suutmatusest lepingute tõttu halveneda. Kui me blinkime, aju meelde, et kaugus monitorist ei ole väga suur, seetõttu usub ta, et silma lihased ei peaks õiges asendis võtma, vastupidi, silmad reguleeritakse lähedale kaugusele.

2) Kui inimene sulgub ühe silmaga midagi, siis hakkab vilkuma, kui aju on sunnitud jälle silma paistma. See tähendab, et kui me vaatame ühe silmaga ja teine ​​näeb meist ees mustus, siis on silma lihased alati tööle, meie silmade kõige võimsam väljaõpe toimub.

Kui loete kaks silma, vaata televiisorit või töötavad arvutiga, halveneb teie nägemine. Ja kui ühe silmaga visioon koolitatakse ja taastatakse.

Piraatkaare prillide valmistamine on väga lihtne, pead korrapärase raami ilma läätsedeta. Nende prillideta prillide abil on üks silm musta sidemega või paberitükiga suletud, teise silmaga näeme alati nii nagu alati. Või võib luua isegi lihtsa musta sideme, kellele see on mugavam. Kõigi silmadega silma sulgemine ei ole vajalik, see peaks olema avatud sideme või prillide all.

Nii me esitame oma silmaga silmad tavapärase töö, mis harrastab silma lihaseid. See mõju suletud silmale on eriti viljakas, kuna see "ei saa aru", mis põrgu on ümber käinud, seetõttu püüab ta aktiivselt keskenduda, häälestada heale nägemisele, silma lihaste pingele ja lõõgastumisele. Sa näed seda, kui sideme eemaldate - suletud silma nägemine erineb tavalise silma omast.

Tähelepanu! Poolteist tundi vahetame alati silmi, st eemaldame piraatklaasid ja sulgeme teise silma kardinaga. Vaja on vahetada, sest silmad on selles režiimis väga väsinud, sest neile on see täieõiguslik koolitus. Enne järgmise silma sulgemist sidemega peate tegema palmimise, kuni mõlemad silmad rahulikult, kuni mõlema silmalauge all on mustanahk. Siis saab teist silma võtta.

Alustage piraatturite (ühe silma) klaasid, mida vajate järk-järgult, et silmad ei ületaksid. Kui tunnete ebamugavust - peate harjutuse lõpetama ja palmima jääma. Järk-järgult harjuvad silmad neile, mis võimaldavad pikemat treenimist (peate lihtsalt silmas pidama, vahetage neid 30 minutit). Mida rohkem me lugeda ja vaatame, kasutades piraatklaasi, seda varem nägemus taastatakse.

6) NEARBY - see on efektiivne nägemuse parandamise viis, mille põhiprintsiibiks on midagi lähedast ja midagi kaugelt vaadeldavat. Lõppude lõpuks, kui me vaatame pikka aega ühte distantsi, hakkavad silma lihased halvenema. Seetõttu on väga soovitav muuta fookust, st vahelduvalt vaatevaatega pilgu.

See harjutus on väga kasulik ja lühinägelik ning kaugeleulatuv. Niipea kui nad tundsid, et nende silmad olid pikka aega ühes asendis, on aeg seda teostada. Kui sa istuvad akna kõrval, on see väga mugav, et eemaldada silmad ekraanilt ja pilk väljapoole, seeläbi koolitada silma lihaseid.

Kui aken pole lähedal, on soovitatav lülitada konkreetselt vaatevälja valikut, st otstarbekalt läheneda aknale või vaadata ruumi kaugemaid kohti, peamine eesmärk on muuta vahemaad silmade ja objekti vahel, mida me vaatame. Nagu alati, tuleks harjutada ilma prillide ja läätseta.

7) CENTRAL FIXING - see on üks näpunäidete taastamise harjutus. Me teeme prille ja hajutiklaase. Harjutus on lihtne: me vilkume ja püüame fookust püüda, vaadates näiteks meie ees olevas majas. Kui fookus on kinni ja me näeme maja selgelt, hakkame vilkuma ja keskenduma aknale.

Kui me hakkame akent selgelt nägema, siis me keskendume aknale samal viisil. See on, me keskendume kõigepealt midagi suurt, siis järk-järgult hakkame vaatama kõiki väiksemaid detaile, mitte unustamata silmakirjalikult vilkuma. Sellisel juhul peaks keskne fikseerimine toimuma otse silmade keskel, mis on nime järgi selge.

Muide, harjutus on mugav teha igapäevases tegevuses. Enamasti ei nõua see aega jaotamist: näiteks kui me läheme kuskil või seisame bussipeatuses või järjekorras, siis miks raisata aega? Lõppude lõpuks saate oma silmi harjutada keskmise fikseerimise abil, vaadates huvi pakkuvat maailma ja parandades oma nägemist, rõõmustades, kuna hägususest hakkab ilmnema selge pilt.

Tõepoolest, sõbrad, see on nii kirjeldamatu rõõm, kui näete, et teie klassid annavad tulemusi, kui ilmneb, et vale eluviisiga tapetud nägemus järk-järgult tagasi jõuab! Sa tunned kõigepealt kõigepealt esimesi tulemusi.

Kuidas vältida nägemiskahjustust arvuti töötamisel

Kahjustatud nägemise kahjustuse vältimise / taastumise töötingimused on sama tähtsad kui eespool kirjeldatud silmaharjutused. Vaatame 5 kasulikku soovitust, mis aitavad saada selget ja selget visiooni.

On vaja istuda monitori ees. Ekraani kaugus peab olema vähemalt 50 sentimeetrit; mida suurem monitor, seda suurem on kaugus. Tavaliselt arvutatakse nõutav kaugus kahe ja kahe diagonaaliga monitoriks. Võite kasutada valemit D * 2.54 * 1.75, kus D on monitori diagonaal tollides, 2,54 on sentimeetrite arv tollides, 1,75 on keskmine vahemikus 1,5 kuni 2. Selle monitori diagonaali asendamisel selle valemiga saadakse soovitatav kaugus ekraanile sentimeetrites.

- monitor peab olema korralikult reguleeritud heledust ja kontrasti, need parameetrid peaksid vastama ruumi üldisele valgustusele. Ärge unustage, et pimedas ei ole soovitatav arvutiga töötada ega televiisorit vaadata, kuna ereda monitori ja muu asendi vahel on tugev kontrastsus, mis põhjustab rohkem silmade pinget. Seega, kui see on juba pimedas ja töö katkestamine pole võimalik, on vaja kunstlikku valgust.

- Väga kasulik on regulaarselt katkestada vähemalt iga tööaega. Vahepeal on kõige parem teha silmaharjutusi, nagu eespool kirjeldatud. Palmimine, võimlemine, massaaž, solaarium, keskendudes lähedale ja kaugele asetsevatele objektidele, samuti keskse fikseerimise harjutus.

Pööra peaks toimuma mitte ainult õigeaegselt, vaid ka siis, kui tundub meie silmade väsimus. Sel juhul on parim asi töö katkestamine pikka aega. Lõppude lõpuks peate oma keha armastama ja kuulama, ja ta maksab meile tagasi suurepärase nägemusega. Muide, ärge unustage vilkuma nii tihti kui võimalik: see ei lase silmadel kuivada (see viib silmadeni "liiv", nn "kuiv silma" sündroom).

Kahjuks peame monitori sageli kinni ja unustame vilkuma või pigem vilkuma väga harva, mis on silmade ebamugavustunne. Hoia teadlikkust, vilgub sagedamini ja võtab vaheaegu!

- Ja on ka spetsiaalsed kasulikud arvutiprogrammid nägemise säilimiseks, mis aitavad teil arvutit kontrollitavat aega kontrollida. Kui te pidevalt unusta katkestustest, siis on olemas programme, mis näiteks blokeerib ekraani iga tund, kas soovite või mitte, kuid peate pausi võtma. Näiteks on vene keeles tasuta programm - ChronoControl. Katkestusaeg ja tööaeg on reguleeritavad.

- süüa porgandeid ja idandatud nisuteraane. Igal selle loendi tootel on meie visioonist võimas positiivne mõju. Selliste looduslaulude korrapärase toitmisega pakute suurepärast toe teie silmadele.

- Kasuta propolaali ja süüa mustikas. Professor Vladimir Georgievich Zhdanov soovitab kasutada Tentorium tooteid. See kiirendab meie piiksude valvsuse taastamist ja aitab neil arvutist töötamisel vastu pidada kõrge visuaalse koormusega. Üksikasjad, mida saate sellest videost õppida:

Google+ Linkedin Pinterest