Müoopiavastase silma harjutused

Müoopia või lühinägelikkus on tavaline haigus, mis esineb optilise organi retikaläbipaistvuse ebanormaalsuse tõttu. Kõige sagedamini on silmamuna suurenenud silmamunad. Seega on silma sattunud pilt võrkkesta ees. Nii kauge objektid on udused ja fuzzy.

Mis on kasulik

Müoopias nägemishäire taastamiseks kasutatavad eelised on pinge vähendamine, punetus ja silmaümbruses vereringe parandamine. Kui teete regulaarselt võimlemisvõimalusi, on isegi võimalik parandada visuaalset funktsiooni. Kuid selleks, et saada õppetöö eeliseid, tuleks neid komplektis teha. Igapäevane võimlemine veedab 2-3 korda.

On oluline mõista, et lühinägelikkus on täis deaktsiooni silmamuna ja see viib glaukoomi arengusse. Seda haigust iseloomustab kõrvalekalle silmasurve normist, mis omakorda viib silma struktuuri, optilise närvi atroofia ja võrkkesta haiguste hõrenemiseni. Selle tulemusena kaotab inimene oma silmis ja mõnel juhul ka orel ise. Käivitatavad põletikulised protsessid võivad levida orbiidile, mõjutades külgnevaid kudesid kuni ajukahjustuse tekkeni.

Spetsiaalsete harjutuste kompleks

Selle lühiajaliste harjutuste komplekti täitmiseks peate järgima järgmist kava:

  1. Võta lähtepositsioon - istu selga otse ja pead kõrgemale. Kell 3-5 sekundi jooksul sulgege silmad tihedalt ja avage 3-5 sekundi jooksul. Käivitage 6-8 korda.
  2. Püsige samas asendis, kuid vilgub ainult 1-2 minutit.
  3. Nüüd seisma, laiendage oma jalgu õla laiusega. Otsige pilgu otse 2-3 sekundit, seejärel tõstke otse parem käsi teie ette, võtke pöidla ja keskenduge sellele 3-5 sekundit. Langetage käsi ja korrake harjutust 10-12 korda.
  4. Püsti samas asendis, tõsta paremat kätt nägemisorganite tasemele ja kinnitada silma näppu sõrme otsa. Ilma silmade äravõtmata vajutage õrnalt oma silmadele sõrme, kuni ilmub kaks korda nägemine. Käivitage 6-8 korda.
  5. Hoia samas asendis, võtke nimetissõrme ja asetage nägemisorganite tasemele 25-30 cm kaugusel näost. Pange oma silmad oma sõrme otsa 3-5 sekundit. Nüüd katke vasak silm peopesa abil ja vaadake sõrme otsa parempoolse silmaga 3-5 sekundit. Sarnased tegevused vasak silmaga. Tehke 6-8 harjutust.
  6. Hoia algses lähtepositsioonis. Võtke parem käsi ja painutage seda pooleks. Võtke kätt paremale. Pea liigutamata peate nägema nägemisnurga küljelt nägemisega abstraktses käes. Nüüd liigutage oma sõrm sujuvalt paremalt vasakule ja silmade ära võtmata järgige neid. Kõik sama teha, liikudes vasakult paremale. Kokku treeningut 10-12.
  7. Hoidke mugavat poega istuval kohal. Sule silmad ja käed kahe käega korraga, et massaažiks on silmalaugude ringikujuline liikumine. Massaaži kestus on 5 minutit.
  8. Püsi esialgses asendis, pool silmi sulgeda. Kõigi käte kolme sõrmega tuleks kergem surve suruda ülemise silmalau külge. Hoidke 1-2 sekundit ja seejärel eemaldage sõrmed. Kokku 3-4 lähenemisviisi.

Batesi treening süsteem

See meetod põhineb asjaolul, et majutus ei ole tingitud ainult silma läätse kõveruse muutustest. Nagu Bates uskus, oli majutusprotsessis tähtis osa silmamurgi välisküljel. Kui need vähenevad, tekib silmaümbruse surve, mille tulemusena muutub selle kuju sfäärilisest piklikust.

Selle harjutuse läbimiseks on vaja spetsiaalset oomi kaarti. See on keeruline muster, mida kasutatakse Kesk-fikseerimise koolitamiseks iidses Indias. Pildi keskosas on kontsentreeritud märk huvitava hieroglifi kujul. Selles näete sõna "Om".

Om-kaardil teostatud harjutusi on võimalik suurendada võrkkesta keskosa fossa tundlikkust, parandada nägemisorganite vereringet ja parandada nägemisteravust.

1. treening

Selle harjutuse läbiviimiseks peab oomi kaart olema silmade tasemel 0,3-3 meetri kaugusel. Fikseerige vaate lähtepunktist kaubamärgi keskel kaardil. Juba on kindlaks tehtud, et see punkt on hieroglüüfi selgeim osa. Nüüd vaadake sujuvalt märk läbi. Nende lihtsate toimingute tegemisel on selge, et kõige selgem ja küllaldasem must värv jääb selle tähise osaks, mida hetkel vaadatakse. Tehke treeningut 3 korda. Pärast seda näete, et nüüd näib kogu märk üsna tumedat kui varem.

2. treening

Selle ülesande täitmiseks peate seisma. Oom-kaart jääb vahemikku 0,3-1,5 m. Keskne märk selle ümbritseb purustatud rida, mis on sarnane päevalille kroonlehtede või päikesevalguse skemaatilise kujutamisega.

Hoidke silma selle piirjooni teatud osas ja liigutage seejärel joone segmente, suunates pead pärast silma. Igal nurgas pead vilkuma. Sellise võimlemise teostamisel tuleb tähelepanu pöörata sellele, et iga joonisegmendi osa, millele pilgus peatub, on tumedam kui kõik teised.

3. treening

See tuleb teha Om-kaardiga samal kaugusel. Märgi lähedal kuvatakse ring. Pange silma kindlale ringjoontesse ja liigutage silm peal ringi ümber aeglaselt. Korrake jõusaali mitu korda, siis sulgege oma silmad ja tehke sama, juhtides silmi mööda kujuteldavat ringi.

4. treening

Võtke proovilehe Sivtseva tasku versioon.

See on erineva suurusega tähtede komplekt, mis asetatakse mitu rida, kui need vähenevad.

Hoidke laud käeulatuses. Tehke võimlemiskoolituse keskmist fikseerimist, silmade kinnitamist üksikutele, kuid selgelt nähtavatele elementidele, märkides nende selguse. Pärast seda on vaja tekitada valgusdioodi. Raamatu esikülje lähedale, kus peene kirje on 25 cm kaugusel. Loe 3 lehekülge.

5. treening

Iga päev loe kontrollnimekirja mitu korda. See peaks olema paigaldatud 3-6 meetri kauguselt. Samas peaks valgustus olema kõrgekvaliteediline ja peate silma peal vilkuma. Alustage võimlemist 3 m kaugusel ja seejärel suurendage seda järk-järgult nii, et lugemise ajal pole pingeid.

Harjutus 6

Kui veedad või jalutate lihtsalt sööma, peaksite oma silmadega silma nägema objektidel, mis liiguvad edasi ja edasi.

Harjutuste komplekt Windolf

Seda võimlemist arendas välja kuulus Ameerika spetsialist S. Windolf. Selle eesmärk on luua tingimused siltide korrektseks keskendamiseks objektide mis tahes vahemaa uurimisel ja nägemisorgani lihaste korrigeerimisel.

Enne klasside alustamist on oluline sooritada lõõgastavaid harjutusi. Seda saate teha eredate teemadega. Suurepäraseks võimaluseks oleks kerge mähisega ümbritsetud kompvek. See peaks asetama silmade ette käsivarsi ja juhuslikult silma peal, sageli vilkuma.

Lisaks sellele, et teha sama kristalliseerumisega manipuleerimist. On vaja vaimselt vähendada oma suurust, ilma et see oleks pingeline. Silmade lihased on pigistatavad, samal ajal ei peatu objekti keskosas pilku ja aeg-ajalt vilkuma.

Corbetti süsteem

See spetsialist suutis arendada oma väljaõpet, et tõhusalt võidelda lühinägelikkuseni. Nägemisega harjutuste tegemisel kasutatakse Sivtsevi kontrollnimekirja. Tehnoloogia olemus on kirjade meeldejätmine ja tunnustamine. Selle tulemusel väheneb tekkinud pinge nende kaalumisel.

Esimene etapp on õige moraalne hoiak. Olemasolevat tabelit ei ole vaja näha nägemust katsemudelina. Seda tuleks kasutada ainult mehhanismina tulemuse saamiseks.

Kui te ei leia Sivtsovi lauda, ​​saate seda tööriista ise teha.

Enne klasside alustamist soovitab Corbett kaela lihaseid venitada. Selleks ära kasutage pea suletud silmadega pööramiseks. Selle teostamine ei ole kiire, vaid sujuvalt. Seejärel tee palmid (peate oma silmad sulgema ja mõne minutiga kindlalt oma peopesadega).

Soojendage kaela lihaseid

Pärast seda peate võtma klassikalise laua ja asetage see 2 meetri kaugusel silmast. Teie enda käest valmistatud laud tuleb esitada silmadele otse.

Asetage mini-laud lähemale kaugusele, kust saate hõlpsalt lugeda kõiki tähti. Lugege esimene rida ja kirjutage ära, lugedes väljaulatatud käe maksimaalsest kaugusest. Tehke selliseid harjutusi 2-3 korda ja siis vaadake kiiresti samale kirjutamisele, aga ainult suurel laual.

Nüüd saate lõpetada, sulgeda oma silmad ja teha mitut suunda pea pea keerates. Samal ajal peaks hingamine olema võimalikult rahulik. Tehke sarnaseid tegevusi, kuid ainult teise rida. On vaja jõuda viimase reani. Kuid kui teil tekib ebamugavustunne, siis ei tohiks te silma üle minna.

Mõne päeva tsüklina saab inimene selgelt näha suurt tabelit.

Suur laud peaks asetama üksi 0,5-1 m tasemel. Viige läbi eespool nimetatud tegevused. Kui paremas ja vasakpoolses silmas on nägemisteravuse erinevus, siis on vaja teostada võimlemisvõimalusi iga nägemisorganiga eraldi, kattes ühe tiheda valgust läbilaskva sidemega.

Video

Järeldused

Müoopia on ebameeldiv ja levinud haigus nii täiskasvanute kui ka laste seas. Sellega on vaja võidelda algse arengu faasis, et vältida raskete komplikatsioonide tekkimist. Silmade raviga seotud võimlemisrakkude kasutamine on seotud ravimravimiga. See saavutab maksimaalse ja kiire tulemuse.

Harjutused silmadele lühinägelikuga

Müoopia on nägemiskahjustus, kus inimene kaotab võime ka kaugel asuvate esemete nägemiseks, kuid samal ajal näeb ta hästi, mis läheduses. See patoloogia esineb väga sageli - statistiliste andmete kohaselt kannatab iga meie planeedi kolmas elanik. Tavaliselt algab see haigus 7... 15-aastastel lastel ja jääb seejärel samaks või raskendavaks.

Visiooni säilitamiseks on vaja mitte ainult hoolikalt jälgida selle seisundit, vaid ka korrapäraselt teha lühiajalist silmaharjutusi.

Inimesed, kellel on 100% visioon, näevad selgelt esemeid sellepärast, et nende pilt läbib silma optilist süsteemi ja keskendub täpselt võrkkesta külge. Müoopias on ideaalse pildi punkt võrkkesta ees, st silmamuna sees. Seetõttu tundub pilt udune. Kuid seda pilti täheldatakse ainult siis, kui silma siseneb rangelt paralleelsed valguse kiirid, mis juhtub siis, kui inimene otsib kaugust.

Lähedusobjektidest lähtuvad valguse kiired vähenevad veidi. Selliste kiirtega on müopiline silm üsna võimeline toime tulema - pärast nende murdumist objekti kujutis langeb võrkkesta ja tundub selge.

Seega kaugel asuvate objektide kujutis ei saa võrkkest jõuda kahel põhjusel:

  • silmamuna kuju on ebaregulaarne (piklik);
  • Silma optiline süsteem lakkab valguse liiga palju.

Harvadel juhtudel on ka kombineeritud variant - ühes inimeses võib mõlemat defekti kombineerida. Vähendades nende negatiivset mõju teie nägemuse kvaliteedile, aitab see lühinägelikust seisundist maksta, mis hõlmab mitmeid tõhusaid silmade harjutusi.

Müoopiaga silmapaistvad harjutused

Järgnevad lühiajalise nägemise harjutused (lühinägelikkus) soovitatakse süstemaatiliselt läbi viia. Uurige igaühe kirjeldust ja esitage kogu rakendusprotsess. Pöörake erilist tähelepanu nüanssidele. Näiteks tuleks märkida, et märge "sujuvalt" igast treeningu meetmest võetakse sõna otseses mõttes. Samuti püüdke rangelt järgida kõiki soovitusi õige hingamise kohta - lühiajalise võimlemisjõudluse ajal vajavad lihased hapnikku rohkem. Ära unusta, et oluline on mitte silmade harjutus, vaid nende kvaliteet ja korrektsus.

Laadimine silma vereringe parandamiseks

Verevoolu kiirendamiseks ja kudede küllastamiseks hapnikuga soovitame silmapilkseks lühiajaliseks harjutuseks.

  1. Harjutus 1. Liigutage oma silmad sirgjoonel vasakule ja paremale.
  2. Harjutus 2. Korrake eelmist harjutust, muutke suunda üles ja alla.
  3. Harjutus 3. Keerake silmad päripäeva ja vastupäeva.
  4. Harjutus 4. Intensiivselt vilkuge ja seejärel avage oma silmad laiale.
  5. Harjutus 5. Liigutage silmad diagonaalselt alumisest vasakus nurgas üleval paremal ja vastupidi.
  6. Harjutus 6. Hoidke silmad nina lähedal.
  7. Harjutus 7. Vilkuge kiiresti ja sageli.
  8. Harjutus 8. Pange aknaklaasile väike märk ja liiguta seejärel üks meeter ja pool sellest eemale. Vaadake vaheldumisi etiketil, siis otse taha asetseval objektil, mis asub kauguses. Laadimine on lõpule jõudnud!

Võimlemine, et vähendada silmade väsimust ja tugevdada silmalihaseid lühinägelikul teel

Müoopiaga allpool kirjeldatud silmapilkselt silmapilkselt täidetav toime viib järk-järgult silma lihaste seisundi märkimisväärse paranemiseni - need muutuvad tugevamaks ja vastupidavamaks.

Harjutus 1. Ava oma silmad ja proovige joonistada kaheksa numbrit õhus. Tehke seda aeglaselt ja sujuvalt, ilma et teete ootamatuid liikumisi. Korrake 5-7 korda.

Harjutus 2. Tõmmake parema käe ette, tõsta see silmade tasemele. Vaadake oma pöialt mõneks sekundiks. Seejärel liigutage oma kätt sujuvalt edasi paremale, võtmata oma silmad välja fikseeritud punktist. Pea tuleb hoida otse. Korda sama harjutust oma vasaku käega. Tehke kompleks 5-7 korda.

Harjutus 3. Mõneks sekundiks otsige distantsi otse ette ja tõstke käsi nii, et teie sõrm on teie silmast 30 cm kaugusel. Vaadake teda ja siis jälle ära. Korda harjutust 10-15 korda.

Harjutus 4. Tõstke käsi üles ja asetage sõrm oma silmade vahele 30 cm. Vaadake selle otsa 5 sekundit. Seejärel sulgege vasak silm ja jätka oma paremale otsima. Seejärel avage vasakul, sulgege paremal ja korrake lühinägemise harjutust. Tehke 10-12 korda.

Harjutus 5. Pikendage oma käsi pliiatsiga. Liiguta see küljelt külje poole, vaadates teda oma silmadega. Treeningu sooritamisel peab pea jääma liikumatuks.

Harjutus 6. Asetage jalad õlarihmadest lahti ja käed turvavöö peale. Pöörake aeglaselt oma pea vasakule ja paremale, suunates oma pilgu reisi suunas. Korda neid harjutusi lühinägemisel 20 korda igas suunas.

Harjutus 7. Ava oma silmad laiale, siis kipitavale ja seejärel langetage silmalaud. Korda 20 korda. See silmapilgutus koos lühinägelikuga on väga kasulik ja selle eesmärk on tagada, et isik näeks objekte ilma koorumist. Võimlemine on lõppenud!

Kuidas silma võimlemine töötab lühinägelikkusena?

Müoopiavastane silmahaiguste mängimine on terapeutiline, kuna kõik harjutused aitavad taastada ja parandada silma kudede verevarustust, koolitada silmalihasid ja seega parandada nägemisteravust. Müoopia (lühinägelikkus) võimlemine on kõige efektiivsem, kui seda kasutatakse koos ravimitega, parandus- ja füsioteraapiaga.

Soovitused lühiajaliste harjutuste tulemuste parandamiseks

Selleks, et lühiajalise silmahaiguste kompleksi harjutused toimiksid tõhusamalt, tuleb valida optimaalne toit: valgete ja süsivesikute tasakaalustatud toitumine ja silmadele piisavalt vitamiine. A, E, C rühma kuuluvad vitamiinid üldkasutuskoguses suurendavad nägemist (keskmiselt) ligikaudu kümne protsendipunkti võrra.

  • A-rühma vitamiine leidub avokaado munades, porgandites ja kollastes pipartes.
  • Rühma E vitamiinid - nisu, rukki, pähklite ja kala kapsas.
  • C-vitamiini leidub suures koguses värsketest puuviljadest ja kui lähimasse poodi värsketest puuviljadest ei leidu, võite kasutada enda valmistatud moosi ja keediseid. Peamine tooraine võib kasutada ploome, apelsineid ja viburnum ja mustikad on eriti rikkad C-vitamiini. Mõrvedest valmistatud valmistised on silmapilkade peaprobleemid lühinägelikkuse varajastes staadiumides ja kui neid kasutatakse paralleelselt lühinägemisega silmaharjutuste läbiviimisega, siis võib see olla väga hea tulemus.

Lihase silmaharjutused

Müoopia (paremini tuntud lühinägelikuna) on nägemiskahjustuse tüüp, mille puhul inimene ei näe kaugel asuvaid objekte. Müoopia edukaks korrektsiooniks kompleksravis peaks olema spetsiaalne võimlemine.

Silmade harjutused on valitud selliselt, et silma lihaste väljaõppe tulemusena saab vabalt keskenduda teatud objektidele. Meditsiinilises terminoloogias nimetatakse sellist võimlemist majutust. Lisaks sellele suurendab harjutus verevoolu nägemisorganismis.

Kõigile pole näidatud silmahaiguste tuvastamist lühinägelikuga. See on keelatud järgmistel tingimustel:

Silmade harjutuste tüübid

Kõigi lühinäppude silmade harjutusi võib jagada järgmisteks gruppideks:

  • Harjutused, mis lõdvestavad objektiivi vöö;
  • Harjutused, mille eesmärk on säilitada range visuaalne režiim;
  • Harjutused tsiliaarsete lihaste koolitamiseks;
  • Harjutused staatilise lihaste pinge kõrvaldamiseks;
  • Harjutused, mille tõttu majutusruumid on suurendatud;
  • Visuaalsed mängud

Harjutused silmade soojendamiseks arvuti töötamisel leiate siit.

Harjutus

Neid õppusi saab läbi viia arvutitegevuse vahel. Nad aitavad teie silmad lõdvestuda ja valmistuda edasiseks tööks.

  1. Soojad oma peopesad, hõõrudes neid intensiivselt kokku. Sule silmad ja pane oma käed poole minuti pikkusteks silmadeks;
  2. Liimige aknale paberirõngas, millel on auk sees. Pöörake pöördeid, keskendudes kõigepealt ringile ja seejärel aukule. On väga soovitav, et kaugusena näete mõnda objekti;
  3. Istu mugavalt ja sirgendage selg. Kallutage pea üles, alla, vasakule ja paremale 20 kordusega;
  4. Niipea, kui tunnete, et pilt hakkab "ujuma", vilgub kiiresti ühe minuti jooksul ja sulge silmad ning istu mõni minut;
  5. Liigutamata oma pead liigutage pilku paremale, vasakule, üles ja alla. Korduste arv nagu eelmises teostuses;
  6. Ekraanide pöörlemine. Kakskümmend ringi päripäeva, kakskümmend - vastupäeva;
  7. Sulgege oma silmalaud tihedalt ja vaimselt kuni 50. Nüüd avage oma silmad ja peer minut kaugusele. Korrake mitu korda;
  8. Paigutage käed ja vaadake pöialt. Nüüd liigutage oma kätt üles, alla, vasakule ja paremale, võtmata oma silmi pöialt. Korrake 6 korda;
  9. Istuge pool meetrist aknast. Asetage aknalauale objekt ja uurige seda hoolikalt. Seejärel vaadake akent välja ja püüdke silma lihaseid pingutada, kaaluge kaugel asuvaid objekte. Tehke harjutust aeglaselt, korda 7-8 korda;
  10. Istuge mugavalt toolil, kallutage oma peaga tagasi ja vaadake üle poole minuti. Pärast seda langetage pea ja vaadake oma ringi kolmekümne sekundi pärast. Korda treeningut 5 korda.

Mõningate lühiajaliste harjutuste komplekt

Allpool kirjeldatud harjutused tuleb läbi viia kombinatsioonis. Regulaarne võimlemine ei ole mitte ainult suurepärane vahend lühinägelikkuse ennetamiseks, vaid aitab ka aeglustada selle edasist arengut.

  1. Mugavalt istuda toolile ja kahe minuti jooksul proovige silmi vilkuda nii tihti kui võimalik;
  2. Seisake ja uurige kaugust. Paigutage käsi näo tasandil ja tõstke oma nimetissõrme. Kleepige viie sekundi jooksul oma pilku oma pilku. Langetage käsi, lõõgastuge. Korrake 8 korda;
  3. Teete kõike, nagu on kirjeldatud teostuses 2. Pärast sõrme nägemise kinnitamist tõmmake oma käsi aeglaselt oma nägu silmade alanemiseni, kuni pilt hakkab kahekordistuma. Pärast alustamist ja korrata treeningut viis korda;
  4. Pange oma silmad mõneks sekundiks kinni, seejärel avage oma silmad samaaegselt. Töötage seitse korda;
  5. Istuge, sulgege oma silmad ja vajutage sõrmedega õrnalt silmadele. Korrake iga silma puhul 5 korda;
  6. Püsti, painutage oma vasaku käe küünarnukist näo tasandil. Märgi sõrm ülespoole. Vaadake sõrmeotsa ja liigutage seda üles, alla, vasakule ja paremale. Korrake 7 korda;
  7. Seistes liigutage oma silmalaugu vaheldumisi paremale, vasakule, üles ja alla. Korrake 6 korda.

Harjutused stressi leevendamiseks

Kui soovite, et nägemine oleks normaalne, peate silmad aeg-ajalt lõõgastuma, eriti kui inimene kulutab arvutimonitori ette palju aega. Tehke pausi iga 40 minuti järel, kuid see on võimalik sagedamini, kui tunnete valu ja põlemist silmas.

Silmade tüve leevendamiseks silmade harjutuste komplekt:

  • Langetage tagasi, hingake sügavalt sisse, vajutage edasi ja hingake;
  • Lean oma selga, sulgege silmad, tihedalt kallutage ja avage oma silmalaud. Korduskiirus - 5 korda;
  • Pane oma käed oma vööst, keerake oma pea vasakule ja vaadake oma vasaku käe küünarvarre, seejärel korrake paremal küljel olevat harjutust. Korduskiirus - 5 korda;
  • Tõstke oma silmad üles, tõmmake nendega ring, kõigepealt päripäeva ja seejärel selle vastu. Korda 5 korda;
  • Mõtle aeglaselt silmad, kuni silmalau hakkab värisema. Lõdvendage oma silmamootoreid, kuid hoidke oma kummardumist sama. Pöörake aeglaselt pilku kaugele objektile, nii et värisemine peatub;
  • Vaadake seinale, mis on sinu vastas, mõtteviisilt teise mööda teise mustandi. Punktide vahekaugus on umbes 50 cm. Aeglaselt vaadake esmalt üks punkt ja seejärel teisele, nagu oleksite need liiniga ühendades. Treeningu kestus - 40 sekundit;
  • Silmade täielikuks lõõgastumiseks võite teha järgmisi treeninguid. Selleks sulgege oma silmad tihedalt oma kätega, ületades nina, nii et valguse kiired ei tungiks läbi sõrmede. Peamute silmad peavad avanema ja jääma sellesse asendisse 5 minutit. Siis võtke käed ja vilkuge sageli.

Kas neid harjutusi iga päev 30 minutit. Nad mitte ainult ei leevenda silma tüve, vaid parandavad ka vereringet, muudavad lihased elastsemaks.

Lastega lühinägelikkus

Laste lühiajaliste harjutuste komplekt sarnaneb mitmel viisil täiskasvanute harjutustega. Laps peab valmistuma, istu maha, võite toetuda toolile. Kael ja õlad on ühtlased, nägu on lõdvestunud. On tähtis, et silmapilksel silmapilksel hooajal lühike hingamine oleks sügav, eksperdid soovitavad hingamist maoga.

Mõningate lühiajaliste laste harjutuste komplekt:

  • Kõigepealt pead sisse hingama 2 korda sügavalt ja seejärel hingata 2 korda. Siis kujutage ette, et teil on kulmude vahele punane punkt otsaesiseks, proovige seda vaadata, liigutades oma silmi aeglaselt. Lukustage selles asendis 3 sekundit ja sulgege oma silmad. Korda 5 korda;
  • Liigutage punkt ninaotsani. Väljaheitke ja pöörake pilku ninasse, lukustage mõni sekund selle asendisse ja sulgege oma silmad. Korduskiirus - 5 korda;
  • Laps peaks vaatama teda vastas olevat seina. Siis peaks ta oma nägemust keskenduma 4 punktile: ülemine parem, parempoolne alt, ülemine vasak, vasakul all. Vaade tuleks peatada ja fikseerida 3 kuni 5 sekundit. Laps peaks tegema seda harjutust 2 korda ja seejärel laskma tema silmad puhata;
  • Vaadake paremale vasakule ilma peatumata. Kordamiskiirus on 20 korda ja seejärel pausi 2 minutit;
  • Lase lastel akent vaadata ja siis vaadata lähedal asuvat objekti. Käivita 10 korda.

Regulaarse jõudluse korral taastatakse nägemisteravust piisavalt kiiresti, kui me räägime lühinägemise algusastmest.

Müoopia nägemise korrigeerimise arsti meetodid

Vaatlemise alternatiivsed meetodid võivad lühinägelikkus tõhusalt lahendada. Nad aitavad lõõgastuda silma lihaseid, parandada verevarustust, suurendada nägemisteravust.

Kõige populaarsemad nägemise korrigeerimise meetodid:

  • William Batesi tehnika aitab taastada nägemist ilma prillideta. Ameerika okulist on välja töötanud hulga harjutusi psühholoogilise stressi kõrvaldamiseks. Arst väitis, et nägemust on võimatu taastada, kui te ei päästa silmi aeg-ajalt. Regulaarse treenimisega suurendab nägemisteravust.
  • Mirzakarim Norbekov oma visiooni taastamise programmi väljatöötamisel lahkus Batesist palju. Seetõttu põhineb tema meetodil ka psühholoogia. Norbekov uskus, et patsient peab ennast juba tervena elama. Arstid ütlevad, et Norbekovi võimlemine aitab vältida hüperoopiat (kaugäppemist), lühinägelikkust ja astigmatismi, kui patsient on tervislik või haiguse algfaasis. Kuid see tehnika ei ole efektiivsem raskemate silmahaiguste ravis. Positiivsete tulemuste saavutamiseks peate igapäevaselt rongi välja õpetama.
  • Vladimir Zhdanovi tehnika võimaldab teil silmad lõõgastuda ja nägemisteravust taastada. Müoopiaga ja hüperoopiaga eraldi on nägemist korrigeerivate harjutuste komplekt. Müoopia korrigeerimiseks kasutatakse hüperopia - harjutuste raviks spetsiaalseid tablette. See on üsna populaarne meetod, mis aitab taastada nägemust, kuid ainult siis, kui patsient täidab harjutusi süstemaatiliselt.
  • Edward Avetisovi võimlemine on mõeldud kooliealistele patsientidele. See aitab vältida silmahaigusi ja taastada nägemisteravust. On 3 rühma harjutusi, mis kiirendavad verevarustust ja silmasisese vedeliku väljavoolu, tugevdavad silmalihasid, parandavad majutust (võime näha objekte selgelt erinevatel vahemaadel).
  • Juri Utekhiini tehnika põhineb silma lihaste lõdvestumisel pärast pikka jõudlust. Tehnoloogia peamine vahend on läätsedeta klaasid. Koolituse ajal peate sulgema ühe objektiivi paberi või plastiga. Omakorda sulgege vasak ja parem silm 30 minutiks. Nii saate teha tavalisi asju ja taastada nägemust.

Need on kõige tõhusamad ja populaarsemad meetodid, mis aitavad taastada nägemist ja vältida silmahaigusi.

Silmadega võitlemine koos lühinägelikuga

Kui inimene halvasti eristab objekte, mis on kaugel, siis näitab see haigust, nagu lühinägelikkus või lühinägelikkus. Igal kolmandal meie planeedil kannatab see silmahaigus. Sel juhul on efektiivne nägemisravi ja säilitusväljavõte silmade võimendamine, et parandada nägemist lühinägelikust seisundist. Kuvame silmapilkselt lühiajalisi harjutusi, mis võimaldavad teil peatada nägemise kvaliteedi halvenemise protsessi.

Müoopia silmade igapäevase kasutamise harjutused võimaldavad teil vabaneda ebamugavust silma ja parandada nägemist järk-järgult. Kõigi lühiajaliste silmapesemistega silmade harjutusi tuleb teostada mitu korda päevas igal ajal ja igas kohas.

  1. Vilkuge kiiresti 1 minut. Andke oma silmadele mõni puhkus ja korrake;
  2. Pange oma silmad kinni 5-8 sekundit, avage silmad laiaks ja korrake 5-10 korda uuesti;
  3. Vaadake erinevates suundades üles ja alla, vaata aeglaselt põrandast laeni 1-2 minutit. Püüa mitte liigutada oma pead;
  4. Hõõruge peopesad ja kasutage neid 30 sekundiks oma silmadele lahti;
  5. Tõuske sirge, sirutage oma käe ees. Keskenduge oma nägemisele sõrmejäljel, kui nad hakkavad jagama kaheks, puhata veidi ja tee seda uuesti;
  6. Esitage 20 pöördliikumist silmamudiga päripäeva, seejärel vastupäeva;
  7. Seisake akna ees 0,5 m kaugusele. Esmalt vaadake objekti ja siis vaadake akent, püüdes objekte kaugel uurida. Ärge pingutage silma lihaseid. Sooritage seda lühiajaliselt 5-7 korda;
  8. Sulgege silmad, aeglustavad pöörlemist oma pead päripäeva (10 korda), seejärel vastupäeva 10 korda:
  9. Vaadake kõigepealt nina otsa, seejärel kaugemale;
  10. Katke oma nägu peopesaga peaaegu silma ja sõrmed ei peaks sulgema. Seejärel keerake oma pead erinevates suundades, vaadates läbi sõrmede.

Ärge unustage, et peate pilgutama sageli, eriti kui lugeda, töötada arvutis, dokumentidega.

Müoopiaga lapse silmade võimlemine

Kui teie lapsel on lühinägelikkus, on laste silmade võimlemine vaate taastamise ja taastamise eeltingimuseks. Lõppude lõpuks, varajases eas, kasutades silmade võimlemist, on lühinägelikkus palju lihtsam ja kiirem.

Vanemad peaksid jälgima ka lapse töökoha õiget valgustamist. Pange tähele, et valgus peaks langema vasakult. Ärge laske lapsel lamades ega söömise ajal lugeda.

Soovitame piirata televiisori vaatamist, arvutiga aega veetmist ja nägemise raskuste jagamist. Laste lühinägemisega silmade võimlemine kannab esimesi puuvilju 1-2 kuu jooksul. Ärge lõpetage harjutust kuni nägemise täieliku taastumiseni.

Harjutused lühinägelikkuse ennetamiseks

Müoopiavastase vältimise eesmärgil tuleks järgmisi harjutusi teha iga päev:

  • Pange tagasi, sügavalt hinge. Välja nägema, kallutades edasi;
  • Sulgege silmad tihedalt, siis avage need laiad;
  • Pane oma käed oma rihmale, keerake oma pea vasakule, vaadake oma vasaku käe küünarvarre. Pöörake algasendisse ja korrake teises suunas;
  • Pöörake oma käed oma ette, keskendudes oma käeulatuses. Siis, tõstke oma pea üles, tõstke käed üles, jätkake sõrmedega.

Müoopia ennetamiseks ja raviks teostatakse iga silmapilgutus, istuvad ja korratakse 5-7 korda.

Silmade võimlemine koos lühinägelikuga: video

Võite visuaalselt näha kõiki lühiajalise müoopiaga seotud harjutusi videotes:

Lastel oleva lühinägemisega silmade võimlemine

Täna on lühinägelikkus kindlalt ja paratamatult inimesi. Eriti sageli on kooliealiste laste puhul esinenud refraktsiooni. Statistika järgi on peaaegu kolmandikul üliõpilastest lõpetamise ajal tõsised probleemid nende nägemisega ning instituudi täiendõpe muudab iga teise õpilase müoopia.

Õnneks on praegu kasutatavad laser-korrigeerimise meetodid võimalikud nägemise korrigeerimiseks, kuid selliseid toiminguid ei soovitata alla 16-aastastele lastele. Seega, kui teie laps on endiselt väike ja tema nägemine langeb üsna kiiresti, siis tuleb paratamatult mõelda, mida saab teha, ootamata täiskasvanuea.

Täheldada, et nägemise halvenemine laste lühinägemisega võib olla teatud põhjustel:

  • Laps, vaadates esemeid distantsi, squints;
  • Lugedes, lööb tema pea madalale;
  • Sageli hõõrub silmad;
  • Ta räägib valusest, mis tekib tema silmis, ja kurb, et kui ta vaatab distantsi, hakkavad esemed jagama kahes.

Müoopia on alaealiste kompleksi levinud põhjus lastel. Kui laps on oma prillidele pannud, saab teda "prillidega" teedelda, mis toob kaasa pigistuse ja meeleolumuse. Sageli võib lühinägelikust vaagist pidada lihtsalt lapse kaugel vaatamiseks, sest paljud neist on kummardumas ja kõndides oma pead kummardunud. Koolis algavad probleemid õpetajate ja üldise õpingutega, kuna laps ei näe hästi seda, mis on tahvlile kirjutatud, ja on piinlik õpetajaga tutvumiseks. Kuid mõlemad vanemad ja õpetajad usuvad, et tema nõrk akadeemiline edu on seotud pingutuste puudumisega, kuid ei viita mingil viisil tema visiooni halvenemisele. Kõik see lõpuks viib õpilaste enesehinnangu vähenemiseni.

Siiski peate teadma, et saate lühinägemise arengu peatada ja isegi saavutada positiivse dünaamika! Ja ilma märkimisväärsete rahaliste kulude ja pikaajaliste reiside arstidele, hakati just erilisi harjutusi tegema. Loomulikult on lapsel vaja märkimisväärseid tulemusi saavutada regulaarselt ja ennatlikult innukalt. Kuid tulevikus -5D tugevusega optiliste läätsede hariliku arengu korral võtavad kõik vanemad selle keerulise protsessi üle kontrolli.

Silmakoolitus vähendab silma lihaste väsimust ja spasme, parandab vereringet ja silma kudede toitumist. Sellise võimlemise kompleks sisaldab tavaliselt järgmisi harjutusi:

1. Minge kiiresti minutile, võtke lühike vaheaeg ja korrake seda kogu aeg uuesti.
2. Istuge toolil mugavas asendis ja pigistades silmad veidi mõneks sekundiks. Seejärel avage need võimalikult laiaks. Kas harjutust vähemalt 5 korda.
3. Asetage otse, sirutades kätt edasi. Kontsentreerige väljaulatuva käe keskmise sõrme otsa. Seejärel tõmmake sõrme aeglaselt nina juurde, ärge võtke tema silmi ja eemaldage see eelmise kaugusega, vaadates oma silmaga silma. Kasutad 7 kordust.
4. Sulgege silmad ja katke oma silmalaud kolme õrna õrna surve all. Hoidke sõrmi 1-2 sekundit ja seejärel eemaldage need. Harjutus korda 3 korda.
5. Vajutage kaartide nahka indeks sõrmedega ja seejärel silmade sulgemiseks ja uuesti avamiseks. Korda treeningut kuni 10 korda.
6. Asetage otse, hoides oma pead otse. Siis proovige ühes silmas joonida sirgjoont laest põrandani ja tagasi. Tehke 10-12 kordamist.
7. Tehke ringjooni siltidega päripäeva ja vastupäeva. Tehke 5-6 kordust.
8. Seistes seisundis võtke käsi paremale, hoides sõrme silma peal. Seejärel liiguta aeglaselt vasakule, ka sõrmedega silma peal. Samal ajal on vaja hoida pea endiselt nii, et ainult silmad töötavad. Korda harjutust vähemalt 8 korda.

Harjutuste tulemus on märgatav alles pärast mitu kuud igapäevast tööd. Sellist võimlemist tuleb teha pidevalt ja mitte peatada, kuni lapse nägemine hakkab paranema. Lisaks harjutustele aitab lühiajalise lühiajalise arengu peatamine aidata korralikult toituda ja parandada prille. Tasub meeles pidada, et toiduainete puudus, mis sisaldab selliseid elemente nagu tsink, vask, magneesium, kroom ja A-vitamiin, võib kaasa aidata nägemise halvenemisele. Prillide vale valik või nende puudumine võib põhjustada ka haiguse arengut.

Lisaks peate teadma, et veel üks tõhus viis lõpetada progresseeruv lapse lühinägelikkus kodus on riistvara. Värvimpulsiravi "Vizulon" seade võib olla tõeline abiline vanematele, kes on huvitatud nende järglaste ohutusest. Seadme kasutamine ainult kaks korda päevas annab võimaluse silmade väsimuse leevendamiseks, silmalihaste efektiivseks lõdvestamiseks ja majutuse spasmi eemaldamiseks - üheks lühinägunemise põhjuseks. Lisaks mõjutab erinevate värvuste impulssid lapse elundit, normaliseerib emotsionaalset seisundit, suurendab efektiivsust ja võimaldab teil tegeleda paljude refraktsioonihäiretega ilma täiendavate investeeringute ja ajakuludeta.

"Vizulon" on kasulik kõigile pereliikmetele, alates vanematest inimestest kuni 4-aastastele lastele. Seade on läbinud kliinilised uuringud, kus see näitas suurepäraseid tulemusi mitte ainult silmahaiguste ravimisel ja ennetamisel, vaid ka teatavate süsteemsete haiguste ravis, mida kinnitavad ka ametlikud tõendid. Tõsi, nagu iga meditsiiniseadme kasutamine, nõuab Vizuloni kasutamine eelnevat meditsiinilist konsultatsiooni. Ära unusta sellest!

Harjutused silmadele lühinägelikuga

Laadimine silma vereringe parandamiseks

Tähtis on suurendada verevoolu, täita hapniku kogus kudedesse ja selleks on teil võimalik teha lühiajalisi lühiajalisi nägemise harjutusi. Vereülekande parandamiseks piisab regulaarselt järgmiste toimingute tegemisest:

  1. On vaja liigutada silmi eri suundades sirgjoonel - vasakule ja paremale, korrake mitu korda.
  2. Tehke sama harjutus, kuid silmad peaksid liikuma üles ja alla.
  3. Liigutage silmad päripäeva ja selle vastu.
  4. Sulgege oma silmad mõneks sekundiks, siis avage oma silmad lahti.
  5. Pange oma silmad kokku, vaadates oma nina.
  6. Vilkuma tihti ja kiiresti.
  7. Akna klaasile tuleb kinnitada väike märk või tõmmata punkt ja minna 1-1,5 meetri kaugusele. On vaja pöörata pöördele joonistatud objekti, seejärel objektil, mis asub väljaspool akent.

Müoopiaga võitlemine aitab silmakudede verevarustuse taastamiseks ja parandamiseks, silmalihaste harjutamiseks, nägemisteravuse suurendamiseks.

Võimlemine, et vähendada silmade väsimust ja tugevdada silmalihaseid lühinägelikul teel

On olemas laeng, mille pidev kordamine aitab silma lihaste seisundit märkimisväärselt parandada - need on tugevamad ja vastupidavamad.

  1. Sa pead oma silmad avama ja püüdma vaadata kaheksat, samas ei aita ennast oma pead. Seda tuleks teha aeglaselt ja sujuvalt, et vältida ootamatuid liikumisi. Piisab korrata seda treeningut 5-7 korda.
  2. Sa peaksid laiendama oma parema käe edasi ja tõstma selle silmade tasemele. Mõne sekundi jooksul peate oma pöialt vaatama ja seejärel võtma aeglaselt paremale, kuid järgige oma sõrme silmadega. Pea tuleb asetada otse. Siis tasub seda punkti korrata, kuid teisest küljest. Sellist kompleksi tuleb teha 5-7 korda.
  3. Mõni sekund kauguse vaatamiseks ja seejärel tõstke käsi nii, et sinu sõrm oli silmadelt kolmkümmend sentimeetrit. Peame vaatama sõrme ja vaatama ära. See harjutus tehakse 10-15 korda.
  4. Tõstke oma käsi teie ees ja asetage sõrm kolmkümmend sentimeetrit kaugusele. Vaadake selle otsa viis sekundit. Siis peate oma vasaku silma oma käega sulgema ja oma õigust otsida samas suunas. Sama tuleb korrata, haavata vasak silm ja sulgeda parem silm. Seda treeningut tuleks korrata 10-12 korda.
  5. On vaja võtta pliiatsi ja viia see läbi. Käsi peab liikuma ühest küljest teisele ja silmad järgivad pliiatsit. Sellisel juhul ei tohiks pea liikuda.
  6. Jalad asetavad õlarihma, käed pannakse vööle. Peate pöörama oma pea peaasendisse sujuvalt ja ootama liikumist vasakule, paremale. See on vajalik seda teostada 20 korda eri suundades.
  7. On vaja avada oma silmad laia ja squint, ja seejärel alandada oma silmalaud. Seda toimingut peate kordama 20 korda. See harjutus on silmadele väga kasulik ja aitab näha objekte ilma nägemist pingutamata.

Müoopia on põhjus, kuidas harjutusi silmadele võimalikult kiiresti alustada, sest mida varem töödeldakse, seda kiiremini ja märgatavam on tulemus.

Prillide simulaatorid, kuidas neid kasutada, kas need on efektiivsed?

Isegi iidsetel aegadel kasutasid munkid oma silmadele väikeste aukudega koduseid plaate. Nende abil saavutas nad lõõgastava efekti ja kaitsesid oma nägemist lumetuse pimedusest.

Kaasaegses maailmas on pikki eksisteerivaid tumedaid plaate, millel on ka väikesed augud. Professor A.Dashevski isegi arendas välja nägemisteravuse spetsiaalse väljaõppe, kasutades osalist niisutust.

Selliste ebaharilike prillide saladus on lihtne - prillide aukude tõttu moodustuvad paralleelsed kimbud, mis ei põhjusta silma lihastele jõudu, ja võrkkestale moodustub teravam pilt.

Koolitusprille tuleb kanda pool tundi päevas, tavalisi asju - lugedes, televiisori vaatamises, arvuti töös. Kindlasti peab olema hea valgustus.

Tähtis on vältida pilgu "külmutamist" - proovige mitte vaadata ühte punkti, vaid liigutage oma silmi. Vastasel juhul on silmalihased liiga pinges. Õpilased ja arvutitöörid peavad iga töötundi jooksul kasutama koolitusprille 5-7 minutit.

Tõhususe osas on juba pikki arutelusid. Üks rühm inimesi usub, et harjutusprille tuleks kasutada võimalikult sageli, samas kui teine ​​ütleb, et neil pole mõtet.

Koolitusprillid on meditsiiniseade, millel on oma tunnused. Nad visuaalset aparaati hästi treenivad. Simulaatorite teine ​​võime on pakkuda lõõgastavat efekti, eemaldades väsimust pingelised lihased.

Kuidas treeningu mõju suurendada

Mis tahes haiguse ravimisel on oluline järgida mitmesuguseid meetmeid, mille eesmärk on võidelda ebameeldivate sümptomitega. Nii on lühinägude ravi - lühiajalise nägemise taastamiseks kasutatavad harjutused aitavad seda kasutada koos muude meetoditega.

Muusika teraapia võimaldab teil täielikult lõõgastuda, parandada une rütmi. Eriti kasulik on aeglasem muusika, kuhu kuulata, millised silmad tahtmatult sulguvad ja maksimaalne lõõgastus saavutatakse.

Arstid on pikka aega rääkinud kroomteraapia eelistest - värviravi. Nägemise kaudu edastatakse värviteave ajju. Need ajupiirkonnad, mis vastutavad mõtlemise eest, vastutavad värvide tajumise eest. Kodus on soovitatav kasutada värvilisi lambipirni, vaadates, mis inimesel on võimalik lõõgastuda.

Roheline värv aitab teil kiiremini magama jääda, tal on rahustav toime ja see võimaldab teie silmad puhata. Kollane eemaldab väsimuse ja suurendab kontsentratsiooni.

Selleks, et parandada nägemist koos lühinägemisega, on suurim mõju, on oluline järgida õiget toitu. Toiduga, mis sisaldab valke ja süsivesikuid, on rohkelt vitamiine kasulik mitte ainult silmadele. Rühmade A, E, C vitamiin suurendab nägemise kvaliteeti ligikaudu 10% võrra.

A-vitamiini saadustest saab munade, porgandi, kollase pipra, avokaado söömise teel. E-vitamiin on rohkelt nisust, rukist, kalast ja pähklist. Suurtes kogustes sisaldab C-vitamiin värsketes puuviljades.

Kui ei ole võimalik neid osta või lihtsalt mitte hooaega - võite saada C-vitamiini moosist ja moosist, ise valmistatud. Eriti kasulikud on ploomid, apelsinid, mustikad ja viburnum. Pole kahtlust, et silmaarstid soovitavad põhilisi ravimeid mustikat.

Teine tõhus nägemise taastamise meetod on füsioteraapia. Selleks, et teostada harjutusi lühiajalise seisundi raviks, on vaja matt (roheline või sinine) ja suur objekt, mida saab näha klaasideta. Enne esitamist peate mõõtma impulsi, lülitama rahulikku muusikat ja võtma valitud objekti, näiteks palli.

  • Kui palli oma käes seisate, peate tõstma oma käsi külgede sisse ja hingata, et venitada ja lasta pall teisele käele, ja seejärel, kui hingata, lükake käed alla. Silmad tuleb pallile kinnitada ja pea ei tohi pöörata. Korrake 6-8 korda.
  • Istuge mattel, sulgege oma silmad ja massi kaela taga 40-45 sekundit.
  • On vaja käia kohapeal keskmiselt 1-2 minutit, perioodiliselt jalgsi minnes.
  • Sõltuvalt seljast ja jalgade painutamiseks peate palli pigistama ja suruma jõuliselt 10-15 sekundit. Kümme kordust piisab.
  • Parema käega palli seismisel peate hüppama kahel jalal ja samal ajal viska pall kätt käsitsi. See treening toimub 20-30 sekundi jooksul.
  • Seisukohas tõsta oma käed sügavale hingetõmbele, painutage oma käed, lõõgastage käed ja visake välja, kui hingate. Kordub 5-6 korda.

Arst saab tutvuda kogu füüsikalise ravi, mis määrab individuaalselt lubatud koormuse, arvestades lühinägelikust kaugusest.

Muide, mõõdukas lühinägelik harjutus mõjutab ka seda, et see tähendab lihtsalt väiksemat koormust. Saate ujuda, jalutada, jooksma, kunsti võimlemist.

Kuid teil on vaja vältida seda laengut, et parandada nägemist lühinägelikkuses, kus on pea teravad liikumised. Isegi torso ettepoole peaks ainult istuma.

Arst on jälginud ja pidev silmakontroll on kohustuslik, sest ainult kvalifitseeritud spetsialist saab hinnata olukorra raskust ja anda õiget nõu. Müoopia on üks tingimustest, mida inimene saab enda kontrolli alla panna ja mitte areneda.

Vision on väga oluline, seetõttu tuleb seda eriliselt hoolikalt kohelda!

Lühiajaliste lastega võidusõit

Müoopia lastel ei ole väga levinud. Kuid see probleem on üsna tavaline. Probleem võib olla eriti terav, kui laps läheb kooli, kuna silmade tüve suureneb märkimisväärselt. Nii nagu mis tahes muu haigus, nõuab lühinägelikkus täpset diagnoosi ja kiiret ravi.

Laste lühinäppude harjutuste komplekt

Selles artiklis saate teada saada lühinägelikust seisundist põhjustatud silmade põhjused ja lastel lühinägelikkuse uuringute harjutused.

Lapse lühinägija tunnused

Laste nägemisteravus on vähenenud esimesel kümnel eluaastal. Sel ajahetkel on silmad suuremad koormused. Kui vanematel esineb lühinägelikkus, siis võib lapse lühinägunemise oht oluliselt suureneda. Lastel oleva lühinäieliku ilmingu sagedaseks põhjuseks on lugemis-, kirjutamis- ja arvutiülesande rikkumine.

Tähtis teada! Visuaalse aparatuuri seisundit võivad mõjutada ka ülekantavad haigused ja hüpovitaminoos. Esimest korda võib probleem ilmneda vanuses 7 ja 12, kui nad suurendavad visuaalorgani koormust.

Aktiivne müoopia hakkab arenema pärast kooli käimist

Müoopiate aktiivse arengu peatamiseks ja ravi efektiivsuse suurendamiseks on lastel lühinägelikkus vaja spetsiaalseid silmaharjutusi. Arst võib seda välja kirjutada elutähtsate lihaste spasmide, lühinägemise alustase või kerge nägemise kahjustus. Raskete laadimisetappide korral ei aita teid.

Ettevalmistav etapp

Enne harjutuste alustamist peaksid vanemad viima läbi töötervishoiu optimeerimise eesmärgil ennetusmeetmed. Kui välist agressiivset toimet ei kõrvaldata, siis toob see kaasa nägemise järkjärgulise halvenemise ja seejärel lühiajalise lühinägemisega silmade laadimine ei aita. Valmistamise ajal peavad vanemad:

  • suurendada lapse motoorikat;
  • töökoha optimeerimine lapse kasvu parandamiseks;
  • järgige lapsi, et lugeda raamatuid 30 cm kaugusel näost;
  • vähendada arvuti ja telefoni kasutamise sagedust;
  • välistada televiisori vaatamist pimeduses.

Emakakaela isheemia võib põhjustada lühinägelikust seisundist. Uuele lühinägelikule müoopiaga võivad kaasneda peavalud, letargia ja lapse väiksem jõudlus.

Müoopiaga silmapilksemine on määratud ainult pärast silmaarsti külastamist. Vastuvõtmisel pahandab arst silma lihaseid lõõgastuma lapse silmadesse. See võimaldab teil täielikult välistada või täielikult kinnitada eluruumi spasmi olemasolu, kus harjutused on kõige tõhusamad.

Soojendage

Visuaalse võimsuse harjutused on kõige tõhusam ja ohutum lühiajalise ravi meetod 3-aastastel lastel. Treeningut mängulisel moel hoiab lapse huvi ja suurendab tema motivatsiooni kogu kursuse kestel. Soojendamine sisaldab järgmisi harjutusi:

  1. "Ladoshki." Palmid peavad kõlama suletud silmade vastu. Kael, õlad ja käed peavad olema täielikult lõdvestunud. Kokku pimedus ja õrn rõhk lõdvestab eluruumi lihaseid ja valmistab visuaalseid organeid ette harjutuste komplekti jaoks. Pärast harjutuste lõpetamist peate oma silmad aeglaselt avama, laskma neil valgust harjuda. See treening on kõige tõhusam.
  2. "Kiri nina" viiakse läbi, et parandada silma lihaste ja emakakaela lülisamba lõdvestumist. Seda laengut saate teha mis tahes asendis ja see ei kesta kauem kui 5-15 minutit. Nagu pliiatsi otsas, peaks laps nime kirjutama tähtede, numbrite või kujutistega. Liikumine peaks olema pehme ja sile.

Pärast treeningut saate alustada harjutuste baasteadet. Laadimine on suunatud lihaste ettevalmistamisele intensiivseks harjutuseks.

Harjutuste komplekt

Harjutusi võib pidada abivahendiks, mis aitab päästa last nägemist. Harjutused ise ei aita probleemi täielikult lahti saada. Need võimaldavad ainult selle arengut peatada. Kõige tõhusam viis on enne sööki kasutada. Sõltuvalt probleemist võib kursus kesta 2 nädalat kuni mitu kuud. Siin on nimekiri tõhusatest harjutustest, mida tuleks teha iga päev:

  1. See peaks vilkuma 5-10 sekundit. Siis peate lühikese pausi võtma ja korrata harjutust veel 1 korda.
  2. Zžmurite silmad 5-6 sekundit ja seejärel hoia neid lahti samale kogusele. Seda maksa tuleb korrata 7-8 korda.
  3. Laiendage oma käsi edasi ja keskenduge oma nimetissõrme otsale. Seejärel järk-järgult viige sõrm nina juurde, vaadates teda. Korruste arv peaks olema 7 korda.
  4. Suu sõrmedega ülemise silmalau massaaži, 2-3 sekundit vajutades.
  5. Tõsta oma sõrmedega nahka mööda kulme ja sulgeda oma silmad selles asendis. Korruste arv peaks olema 10 korda.
  6. Vaadake laest põrandale ja tagasi. Samal ajal proovige mitte liigutada oma pead. Korruste arv peaks olema 10-12 korda.

Lisaks treeningule peaksite võtma ka silmi ja bioloogiliselt aktiivseid aineid sisaldavaid vitamiine. Need võimaldavad teil täiendada elemente, mille keha puudu on. Samal ajal on vaja jälgida nägemise hügieeni ja töötada ainult hästi valgustatud ruumis. Nüüd teate, kuidas taastada lühinägelikkus lapses või vältida selle edasist arengut.

Kergejõustiku lühiajaliste harjutuste läbiviimisel saavad lapsed lühinägemise sümptomid täielikult kõrvaldada. Klassi intensiivsus sõltub probleemi ulatusest. Kui laps võtab laadimise ajal ebamugavust, tuleks klassid peatada.

Google+ Linkedin Pinterest