Läbilaskvate silmade harjutused: nägemise taastamine, võimlemis videod ja harjutused

Läheduses (või hüpermetroopiaga) on inimesel raske oma nägemust keskenduda vahedega objektidele.

Mõnel juhul ei ole võimalik vaadelda objekte, mis asuvad lähemal kui 10 meetrit, kaugseirega, kaugemale võib see isik eristada kõiki asjaomase objekti üksikasju ja omadusi.

Tavaliselt hakkab selline haigus ilmnema 40-aastaselt, kuid sageli on diagnoositud "hüperoopia" ja 30-35-aastased noored.

Kaugelenägemishäired

Hüperoopia korral ei ole objektide kujutis, mida inimene leiab, keskendub silma võrkkesta külge, vaid selle taga, mis erinevalt lühinägemisest (lühinägelikkus) teeb võimatuks eristada lähedalt asetsevate objektide üksikasju.

Oftalmoloogid määratlevad mitu põhjust, miks hüperoopia areneb:

  1. Hüperoopia tekib siis, kui sarvkest on nõrgalt refraktsioon: see defekt on enamasti kaasasündinud, kuigi see võib tekkida ka vigastuste tagajärjel.
  2. Silma ebakorrapärane, vähenenud kuju tekib ka hüperoopia ja see on iseloomulik defekt vastsündinutele, kellel on vähem arenenud nägemisorganid. Kui probleem püsib vanusega, peetakse seda patoloogiasse ja seda tuleks ravida.
  3. Silma läätse majutamise häire korral, mis ei suuda erineva kauguse objektidest vaadates kumerust muuta, ilmnevad ka müoopia tunnused. 9-l 10-st juhtumist on see probleem 40-aastastele ja vanematele inimestele iseloomulik.

Nende häirete tagajärjel võivad tekkida järgmised nägemiskaotuse sümptomid:

  • lähedal asuvate objektide ähmased jooned, mis asuvad kaugel erinevatest vormidest;
  • vajadus pingutada silma lihaseid ja squint et näha lähedal objektid;
  • väsimus ja silmade ärritus väikeste detailide korral (ehted, tikandid, joonistus);
  • põletus ja valu silmas;
  • suutmatus lugeda väikesi tootepakendil olevaid kirju;
  • mõnel juhul - peavalud.

Hüpnotiseerumine silmadele koos hüperopiaga ja üldiselt

Efektiivne nägemise parandamiseks on hüperoopia, vanuse ja üldiste silmade võimlemine silmadele.

Vaikse kauguse kaugusena võite teha nägemise harjutusi universaalsel võimlemisprogrammis, mis toimub 2-3 korda päevas ja sisaldab järgmisi samme:

  1. Patsient istub toolil, hoides selja otse ja tuginedes tugeva selja taga, vähendades samal ajal lihaste pinget, võttes kõige mugavamas asendis.
  2. Vaade keskendub objektile, mis asetseb kas ruumi kaugemas otsas või aknast väljas.
  3. Ilma objekti vaatamata on pea pea keerdudes erinev nii, et silmad jääksid samas asendis. Piisab teha 10 pööret igas suunas.
  4. Kere samas asendis pead venitama oma käsi oma silmadesse ja asetage see 25-30 sentimeetri kaugusel silmadest. Pärast käte keskendumist on see vaja tõsta nägemisjoonest ülespoole ja pöörata pea, et keskenduda ükskõik millisele objektile väljaspool akent. Pärast seda kätt langeb jälle ja pilk keskendub sellele (kümme sellist tsüklit on vaja täita).
  5. Istuvas asendis toolil on käe seljaosa pea peal, selja paindub tagasi, pärast mida on vajalik nii palju kui võimalik painutada (korrata 15 korda).
  6. Järgmiseks peate liikuma mugavamale kohale (diivanile või toolile) ja keha pingevabal positsioonil kaela- ja kaelassemassaažiga (massaaž toimub pehmete vajutustega ülevalt alla).

Kompleks lõpeb nägemisrõhu jälgimisega, mis ulatub pool meetrist silmast, kuid pea pööratakse ja silmad jäävad paigale (teostatakse 10 kordust päripäeva ja vastupidi).

Kui tõhus on võimlemine?

Kui teete silmapaistvusega harjutusi, on nägemise taastamine võimalik, kuid kompleksne ravi on vajalik.

Silmade laadimine kaugseirega ei saa pidada ainsaks võimaluseks haiguse kõrvaldamiseks, kuid süstemaatiliste harjutustega võivad sellised harjutused parandada nägemisteravust ja neil on ka teisi tagajärgi:

  • toob silma läätse tooni;
  • perifeerse nägemispiirkonna laiendamine;
  • vereringe stimuleerimine;
  • toonides kõik silma lihased;
  • leevendab väsimust.

Läbi silmade harjutused: nägemise taastamine

Kui hüpermetroopia on tugev ja mõõdukas, tuleb visiooni parandamiseks läbi viia järgmised harjutused:

  1. Silmad tuleb ette valmistada võimlemisele palmimise abil (palmid hoiavad suletud silmad mõneks sekundiks). Soovitav on küünarnukid lauale puhata.
  2. Järgmisena peate avama oma silmad ja kipitama ninasse, samal ajal kui peate keskenduma oma otsa peale, pingutama oma silmi, kuid kujutan ette, et nina on 4-6 sentimeetrit pikem. Selles harjutuses on oluline, et silmapaistvad silmalihased töötaksid, kuid samal ajal ei tohi silmi niita, et ilmnevad valusad tunded.
  3. Kompleksi kõige keerulisem osa on proovida kirjutada kujuteldavat sõna õpilastega või kujundada kompleksne geomeetriline joon, kuid peate liikuma mitte silmamudiga, vaid oma peaga (see treening tundub raske ainult teoreetiliselt, kuid pärast esimest õppetundi muutub see harjumatuks. 10-15 minuti jooksul).
  4. Pärast lühikest puhkepaika peaksite mõlema käe indeks sõrme panema 2-3 sentimeetrit enne silma. Sõrme keskendudes on vaja neid aeglaselt joondada, kuid mitte nõrgendada sõrmede keskendumist, et proovida üksikasjalikult uurida nende kaudu nähtavaid objekte.

Kompleksi korratakse 1-1,5 kuud, 2-3 korda nädalas.

Läbilaskeväljavõtted: video

Millised silmakonstruktsioonid on nägemuse parandamiseks kõige tõhusamad sellest videost õppinud:

Vaatamata võimlemise efektiivsusele ja ohutusele kaugseireks, silmaarstid ei soovita seda meetodit kasutada kahel juhul: kahe silma suur dioptriline erinevus ja tugev hüperoopia.

Mõnikord võib sellistes olukordades aidata ainult laserkorrektsiooni, ja harjutus võib ainult olukorda süvendada.

Harjutused nägemise taastamiseks kaugel

Lähiaeg on haigus, mille puhul inimest, mida inimene näeb, kuvatakse mitte võrkkestas, vaid selle taga.

Lähitulevikus on nägemise täielik taastumine üsna raske. Traditsiooniliselt töödeldakse seda haigusseisundit, kasutades kumeraid prille või isegi operatsioone.

Siiski on pehmemaid viise. Pika silmakirjalisi harjutusi on pikka aega välja töötatud, mis võimaldab saavutada selle haiguse suurepäraseid tulemusi.

Paljud inimesed, tänu selliste silmade õppustele, suutsid saavutada normaalse nägemise taastumise. Lisaks on need harjutused sobivad hüperoopia vältimiseks.

Selle meetodi õige lähenemisviisiga on võimalik silmade lihaste töö, mis on tingitud silmade kokkutõmbumisest ja laienemisest, töökorras.

Harjutus aitab parandada vereringet, mis kahtlemata annab parema nägemise.

Kuid selleks, et selline mõju saavutada, on suhteliselt palju ja väga vastutustundlik, et töötada iseendaga. Silma võimlemine peaks toimuma koos toitumise normaliseerimisega. Eelistatav on lülituda silma kasulikke vitamiine ja mineraale rikkad toidud, mis parandavad nägemist.

Läbipaistev silmade päevane harjutus

Siin on näiteks üks selline kompleks, mida tuleks läbi viia iga päev.

Harjutus 1

Istuge mugavas asendis, vaadake oma ees, pöörake aeglaselt oma pead paremale, seejärel liigutage seda algsesse asendisse. Tehke sama vasakule. Korda liikumist 5-10 korda ühel ja teisel viisil.

Harjutus 2

Asetage sõrmeots 25-30 cm kaugusel silmast, 2-3 sekundit. uurige kaugust, seejärel 3-5 sekundit. nimetissõrme otsal. Seda igapäevast laadimist tuleks teha 10 korda.

Harjutus 3

Istuge toolil, painutage ja pane oma käed oma peaga, painutage tagasi, samal ajal kallutades oma varbad. Seejärel võta alguspunkt ja lõõgastuda natuke. Korda seda treeningut nägemiseks kaugseirega 7 korda.

Harjutus 4

Istumisasendist tõstke parem käsi ja vajutage kätt parempoolsele õlale, tehke seda vasaku käega samaaegselt, seejärel sirutage oma käed ettepoole ja pöörduge tagasi algasendisse. Korda seda 5 korda.

Harjutus 5

Tehke silmuseid ja hõõruge kaela ja kaela sõrmedega ülalt alla.

Harjutus 6

Tehke oma parempoolse sõrmega sõrmede ringikujuline liikumine päripäeva suunas umbes 40-50 cm kaugusel nägemisorganist ja vaadake neid silm peal, pöörates oma pead. Tehke sama oma vasaku käega. Ja nii 7 korda.

Läbilaskvate silmade võimlemine: Bates keeruline

Täiendava silmapilguse jaoks antakse silmadele võimlemisvõimalusi. See on kompleks, mille on välja töötanud W. Bates. See põhineb väites, et antud haiguse häired tekivad tugevast ja intensiivsemast katsest mõelda midagi silma lähedale. Sellepärast on kogu keeruliste harjutuste eesmärk täielikult lõõgastuda.

Harjutus 1

Iga päev 15 minutit loe raamatut väikese printiga. Asetage see kolmkümmend cm kaugusele. Kasutage hämarat valgustust, et lõõgastuda silmad.

Selle silmapaistva silmaga silmaümbruse prillid on parem eemaldada. Kuid kui esimestel päevadel on raskusi lugemisel, siis saate neid kasutada.

Harjutus 2

Raamatu lugemise ajal vaadake ridade vahele jäävat tühimikku.

Harjutus 3

Loe raamatut, vaadates ümbritsevaid objekte regulaarselt. Selliseid harjutusi silmade kaugelenägemiseks soovitab autor teha kas tänaval või avatud akna lähedal.

Harjutus 4

Vaata linde lendu või vaadake teisi liikuvaid objekte.

Harjutus 5

Pange oma nägu otse akna suunas. On soovitav, et sellel aknal oleks võre vertikaalse paigutusraami või raami vähemalt vertikaalsete ribidega. Asetage jalad umbes 30 cm kaugusele, selja on sirge, käed vabad.

Pöörake korpust vasakule. Tehke seda nii, et õlgade joon vastab vasakule seinale. Seejärel korrake sama paremale. Viige kõik liikumised pidevalt, väga sujuvalt ja õrnalt. Sellisel juhul peavad õlad ja silmad olema nagu üks ja liiguvad koos.

Sellise võimlemisfunktsiooni sooritamisel, mis on kaugel nähtaval, on nägemistee objektid ebamäärased, ja mida lähemal asuvad need silmad, seda rohkem hägustuvad nad saavad.

Tundub, et kaugel asuvad esemed liiguvad pilguga samal suunas, samal ajal asuvad lähedalt asetsevad esemed põgeneda vastassuunas. See on selge märk, et silmad on pingevabas olekus.

Kuidas õigesti ja tõhusalt teha harjutusi silma kaugelenägelikkus

Tere, kallid lugejad! Tänapäeval kannatavad paljud meist kaugelenägelikkusest (hüperoopia) - oftalmoloogiline haigus, mille puhul nägemisteravus on kahjustatud, kui inimene vaatab kaugele kaugelt asuvale pildile või objektile.

See mõjutab negatiivselt nägemisorgani seisundit. Probleemiga toimetulekuks on võimlemine lähitulevikus.

Hüperopia põhjused on silmamuna ebaregulaarne kuju ja sarvkesta ebapiisav optiline jõud.

Selle haiguse all kannatavatele patsientidele ettenähtud traditsioonilise meditsiini toetajaid põletavad klaasid prillid, kuid need ei ole mõeldud raviks, vaid nägemise korrigeerimiseks.

Sel põhjusel soovitavad üha rohkem silmaarstid täita mitmeid harjutusi, mis suudavad ravida paljusid silmahaigusi.

Silma võimlemise kasu koos hüpermetroopiaga

Milline on silmade võimlemise tähtsus? Selline võimlemine on suurepärane võimalus vältida paljude visuaalse aparatuuri probleeme nii täiskasvanutel kui lastel.

Statistika näitab, et igal kolmandal inimesel maailmas on silmaprobleemid. Õnneks on kaugelenägemus, sealhulgas vanus, üks haigustest, mida saab spetsiaalse võimlemise abil ravida.

Kuna nägemine ei hävita 1 päeva jooksul, kulub selle taastamiseks palju aega, nii et peamine asi selles olukorras on kannatlikkuse tekkimine.

Hüdroopia korral soovitavad oftalmoloogid spetsiaalseid harjutusi, mis aitavad vältida nägemishäireid noorelt. Selliste harjutuste eelised tulenevad asjaolust, et nende abiga saate:

  • aju ringlus;
  • suurendada silma lihaste verevarustust;
  • koolitada visuaalseid lihaseid;
  • stimuleerige objektiivi.

Tõhusad harjutused, mis aitavad vabaneda kaugelenägemusest


Nüüd räägime teile mõnest tõhusast silmade õppest. Nende regulaarne rakendamine aitab eemaldada visuaalsete lihaste väsimust, parandada nägemist ja vältida selle rikkumist.

Vahetult märgime, et visuaalne võimlemine peaks olema korrektne ja seda tuleb teha vähemalt kaks korda päevas enne söömist. Kõik harjutused tuleb teha aeglaselt, et silmad ei ületaks. Need viiakse läbi istumisasendis. Alustame siis:

  1. Iseseisev tool, istub enda jaoks kõige mugavamal positsioonil. Lihased peaksid olema täielikult lõdvestunud. Vaadates edasi, pöörake pead õrnalt paremale, liigutades pilku. Kui asute tagasi algsele positsioonile, tehke sama, kui pöörake pea vasakule. Harjutust soovitatakse teha 6-8 korda.
  2. Parem käsi tuleks painutada nii, et nimetissõrm oleks silmade tasemel (30 cm). Oodake umbes 2-3 sekundit, seejärel lülitage sõrm ja keskenduge sellele 5 sekundi jooksul. Korda harjutusi tuleb teha umbes 9 korda. Istuge toolil ja sirgendage oma selgroogu. Pöörake oma käed oma peaga ja painutage tagasi paralleelselt jalgadega sokkide ees toolil. Võtke oma algasend, laske käte alla ja lõdvestage. Korrake 7 korda.
  3. Vasak käsi peaks olema 35-40 cm kaugusel silmadest. Alustage sujuvat liikumist ringi, ilma et võtaksite silmi oma sõrmedelt. Selle ülesande täitmisel on väga oluline, et seda ei muudeta. Seejärel tee sarnased sammud vastupidises suunas. Korrake 5-7 korda.


Ždanovi silmade laadimine

Professor Zhdanov tegi välja oma harjutused, mille abil saate vabaneda sellistest probleemidest nagu:

  • hüperoopia;
  • lühinägelikkus;
  • astigmatism;
  • straibismus.

"Sõrme liigutamine"

Selle harjutuse läbiviimisel peaksid su silmad suunama kaugusele. Hoidke oma näo-sõrme oma nägu, nii et see jääks sinu silmadesse. Käivitage oma sõrm ühelt küljelt nii kiiresti kui võimalik, seejärel peatu ja liigutage rusikat 15-20 cm paremale ja seejärel vasakule. Need manipulatsioonid tuleb teha 1,5-2 minuti jooksul.

"Diagonaal"


Vaadake 3 korda paremas ülanurgas ja seejärel muidugi vasakpoolses alanurgas. Blink ja hakake tegema vastupidine "diagonaal": vaata ülemises vasakus nurgas ja seejärel - paremas alanurgas. Pärast treeningu teostamist vilgub aeglaselt.

"Globus"

Selle ülesande täitmiseks peate ühendama kujutlusvõime. Kujutage ette, et näete tohutut gloobat. Esitatakse? Nüüd alustage seda oma silmadega päripäeva. Tehke 5-6 ringi, vilgutage ja alustage kujuteldava maapinna pöörlemist vastupäeva. Tehke veel 5-6 ringi ja vilkuge.

Norbekovi kaugvõimalusega võistlus

Dr Mirzakarim Norbekovi välja pakutud võimuõppemeetodid, mille tänu paljudel inimestel õnnestus taastada oma nägemus ja vabaneda prillide kandmise vajadusest, ei ole nägemise parandamiseks vähem kasulikud.

Milline on tema tehnika alus? Kõik on väga lihtne - inimene peaks lõpetama mõtlemise, et ta on haige, nõrk, haavatav ja abitu. Loomulikult toetab Norbecovi võimlemist psühholoogiline aspekt.

Selle Norbecovi võimlemisvõimega peaks õlad sirgendama, selja peaks olema sirge ja nägu naeratav. Pakume teie tähelepanu tõhusatele harjutustele, mis on suunatud hüperoopia raviks:

  • Istu täpselt, mitte pea ära viskama. Vaadake laeku ja vaimulikult liigutage oma silmi ülespoole, nagu otse otsa kaudu. Siis vaadake alla ja proovige oma kõri vaimselt uurida. Korrake 5-6 korda.
  • Proovige oma silmadega joonistada suur ümberpööratud 8-ku. Hoidke oma liikumisi sile ja ühtlaseks. Treeningu lõpus lõdvestage ja vilkuge. Püüdke mitte liigutada oma pead ja mitte pingutada silmalihaseid. Kõige parem on see, et selle harjutuse kasulikkust tunnevad inimesed, kes kannatavad vananenud hüperoopia all.
  • Viige mõlema käe indeksi sõrmed ninasse ja keskenduge neile nende silmad. Järk-järgult eraldage need, määrates iga silma vastava käe sõrmedele (parem silm + parem sõrm, vasak silm + vasak sõrm). On väga oluline kasutada ainult külgvaadet! Kas sooritust 3-4 korda.

Vaadake videot "kuidas teha Norbecovi silmade silmis võimlemist"

Järeldus

Spetsiaalsete harjutuste korrapärane täitmine ajaga võimaldab teil sellist probleemi kui kaugelennetust unustada. Kõige tähtsam on õige tehnoloogia kasutamine. Tervitused, kallid lugejad!

Harjutused silmade jaoks kaugelenägelikkusega

Miks silmaharjutused aitavad kaugel näha? Seda haigust, sagedamini täiskasvanutel, nimetatakse ka hüperoopiaks. Kui see on nägemiskaotuse lähedal, kuna kujutis keskendub võrkkesta taga. See on sageli tingitud silma lihaste ja veresoonte nõrgenemisest, vähendades nende elastsust. Tagasivõtmine nägemisorganite endine toon ja parandada vereringe on võimeline silmad laadima, mida tuleks teha iga päev.

Igapäevane klassikaline kompleks

Läbilaskvate silmade klassikaline võimlemine parandab nägemisteravust ja takistab selle edasist halvenemist.

Kõiki neid kaugseirega seotud harjutusi tuleb korrata iga päev.

Sõrmed peaksid olema asetatud nii, et need asetseksid nina silla kõrval asuvate kulmude alustes. Pöörake kergelt vajutage nina suunas. Korrake paar sekundit viie korraga.

Tervendav jooga

Joogid ei pea jalutama klaasi ega söe või võõramaastikega. Tänu iidse harjutusega harjutustele võite loota kaugelenägelikkuse taastamisele.

Peamine on teha neid vähemalt kolm korda nädalas:

  1. Me tõusevad seina riputamiseks peegli ette ja vaatame silmade ära võtmata vahepunkti kulmude vahel. Mõne sekundi pärast sulgege silmad ja puhke. Vaja korda korrata kolm korda.
  2. Niisutage mõlemad silmad nii, et nina ots oleks nähtav. Me vaatame, vilkudes nii palju kui võimalik. Korrake kolm korda.
  3. Me istume toolis, ootame. Siis kummardame silmad külje poole, muutmata pea asendit ja hoiavad välimust nii kaua kui võimalik. Me sulgeme oma silmad ja lõõgastuge. Korrake kolm korda mõlemal küljel.
  4. Me teeme sarnase harjutuse suunas, et vaadata üles ja alla.
  5. Me vaatame vasakut õlut, silma peal hoida mitu sekundit, siis paremal. Korrake kolm korda.
  6. Valige objekt, mis asub umbes silmade tasemel. Fikseerime sellele vaatluse ja pööramata lõugu ülespoole päripäeva ja vastupäeva.

See nägemise parandamise harjutus võimaldab hoolikalt taastada, kui hakkate seda haiguse varases staadiumis tegema.

William Bates vastu kaugelenägelikkus

See kuulus arst on välja töötanud mitmed süsteemid nägemuse parandamiseks erinevates haigustes. Tema silmapaistvamate silmade võimlemine on suunatud lihaste lõdvendamisele ja tänu pinge vabanemisele normaalse võime taastamisele.

Tema kompleks vaatamise tagastamise osas sisaldab järgmist:

  • Väikese kirjaga raamatute või ajakirjade lugemine. Seda tuleks teha veerand tundi ilma prillideta, vaheldumisi hämar ja hea valgustus. Sellise kirjanduse lugemisel keskenduge regulaarselt ridade vahele. Mõnikord on hea jälgida ja välistada, keskendudes erinevatele objektidele.
  • Lendavate lindude või muude liikuvate objektide vaatamine. Talvel aitab see dokumentaalfilme eluslooduse kohta.
  • Vaade põleva küünla juurde. Peate seisma akna ees, jalad veidi vahelduvad. Keerake õrnalt ümber oma telje 180 kraadi ja vaadake põletav küünal. Seejärel pöörake uuesti aknale. Seda tuleb korrata 16 korda vastupäeva ja 16 päripäeva.

Kui üks silm näeb sind paremini kui teine, siis on nägemise viimine vajalik. Selleks on mõnikord vaja katta tugevam silm peopesa või ekraaniga ja teha igapäevaseid tegevusi.

Me ei tohiks unustada õigeaegset diagnoosimist ja regulaarseid silmaarstide külastusi. Isegi parimad harjutused, silmatilgad ja rahvapärased ravimid võivad kahjustada spetsialistiga konsulteerimata.

Harjutused silmade jaoks kaugelenägelikkusega

Kui lugedes inimene vajutab raamatut silmast eemale, et tähti selgelt näha või kandma "pluss" dioptritega prille, võib ta tõenäoliselt kannatada pikkailma. See haigus on nägemishäire, mille puhul võime näha esemeid lühikese vahemaa (23-40 cm) süveneb, samas kui objektid kauguses on selgelt nähtavad. Enamikul juhtudest diagnoositakse seda patoloogiat väikelastel või üle 40-aastastel inimestel.

Vahepealne oli prillide leiutis. Keskajal, kui trükitud raamatud ilmusid, hakkasid inimesed märku andma, et neil oli raske neid lugeda, sest tähed hägunevad. Selliste ebamugavuste vabanemiseks loodi punktid.

Kuidas hüperoopia ilmneb?

Tavalises nägemuses keskendub objektide kujutis otse võrkkesta külge. Läbipaistvuse tagajärjel muutub fookuspunkt ja pilt tundub nagu võrkkesta taga. Selle tulemusena tundub pilt udune.

Kaugadest objektidest lähtuvad kiirgud on paralleelsed, nii et kauaaegne silm suudab neid tavaliselt tajuda. Kuid kui objekt on lähedal, siis lähtuvad sellest erinevad valguse kiirgusallikad, mille abil silmad ei suuda kaugelearenenud.

Sellel on kaks põhjust:

  • silmamuna lühendatud piki pikitelge;
  • Silma optilise süsteemi murdumisvõime pole piisav.

Mõningatel juhtudel võib mõlemad need vead olla ühendatud ühele inimesele.

Milline on silmapaistvusega silmade võimlemine?

Silmaarsti soovitatavad silmapilgavuse silmade võimlemine võib märkimisväärselt aeglustada vanusega seotud nägemiskahjustuse arengut ja ennetada nägemiskahjustust noortel - juhtudel, kui tavaline ja liigne silmade pinge viib nende püsivale ülemäärasele tööle.

Silma võimlemise efektiivsus, mis aitab taastada nägemisteravust ja selle halvenemise vältimist, määrab kindlaks järgmised tegurid:

  • emakakaela lülisamba vereringe paranemine;
  • silma lihaste verevarustuse suurenemine;
  • silmalihaste väljaõpe;
  • läätse stimuleerimine, säilitades selle suutlikkuse korral keskenduda.

Silmade ennetamine

Järgnevad harjutused silmapilkselt, mis tehakse iga tund, aitavad vabaneda ülekattega ja vältida nägemiskaotusi.

  1. Sulgege silmad, silmalaugud peaksid olema lõdvestunud. Pange oma peopesa oma silmadesse, et luua täielik pimedus, kuid mitte vajutada oma peopesad silmalaule. Kulutage selles asendis 1-2 minutit, pärast mida silmade avamata liigutage silmiekreid vasakule ja paremale, hoides vaadet igal ekstreemsusel 2-3 sekundit. Kas 10 harjutust igas suunas.
  2. Kujutage ette, et teil on nina otsa külge kinnitatud pliiats. Liigutades oma pead, "kirjutage" oma nimi õhus, tähestik - proovige "kirjutada" sõnadega, ilma et võtaksite "pliiatsit" kujuteldava lehe paberist. Korrake treeningut mitu korda.
  3. Pöörake oma käed välja oma ees sõrmedega. Ärge keskenduge sõrmedele, vaadake, mis nende vahel on nähtav. Kui tehakse õigesti, peaksid sõrmed olema nagu udused laigud ja sõrmevahetus peaks olema selgelt ja selgelt nähtav. Pärast 15-20 sekundit muutke fookust - keskenduge sõrmedele ja vabastage, mis on nende vahel nähtav. Muuda fookust 5-7 korda.

Läbilaskva meditsiinilise võimlemisega võimlemine

Soovitav on teha neid harjutusi kaugäkkega kaks korda päevas, suurendades iga kordamise korduste arvu 2-3 päeva võrra.

  1. Liigutage oma silmi vasakule ja paremale ning üles ja alla 5 korda igas suunas.
  2. Pange aknaklaasile 1 x 1 cm pime. Viige aknast 1-1,5 meetri kaugusele ja vaadake läbi klaasi, suunates oma silmad märgini. Lõdvestu silmad nii, et märk ei oleks keskendunud ja pilt selle taga on selge. Korda 3 korda, pärast iga kordamist, vilkuge oma silmad tugevasti (sulege silmad tihedalt ja seejärel avage silmad laiale) 3-5 korda.
  3. Seisake seinakelli ees ja vajutage päripäeva ja kinnitage see kell 12, 3, 6 ja 9. Tehke oma silmadega 3 "ringi", seejärel korrake harjutust vastupäeva.
  4. Tehke oma silmadega liikumine nii, nagu näete nägu vööri, näitaja kaheksa, täht, ruut, kolmnurk teie ees. "Ring" - iga kuju kontuuri ümber.

Parim silmaharjutus kaugelenägemiseks (hüperoopia)

Vahepealne või hüpermetroopia on refraktsioonihäire tüüp, milles asjaomase objekti kujutis projitseeritakse mitte võrkkestale, vaid selle taga. Kõrge hüperoopia väljendub asjaolus, et inimene ei näe hästi tema ümbruses asuvaid esemeid. Mõõdukate kaugussuunistega on nägemise lähedus sageli normaalne, kuna inimene kasutab eluruumide, see tähendab silmade elavdamise (tsiliaarse) lihase pinget. See meetod ei avalda nägemisorganite seisundile positiivset mõju. Aja jooksul on isikul peavalu, väsimus, kõnesolevad esemed kaotavad oma kontuuride selguse.

Täppisteadet silmaarstlikus korrelatsioonis tehakse kumerläätsede klaasidega. Siiski ei ole see meetod kaugelenägelikkus, nagu ka lühinägelikkus, seetõttu on sageli vaja punkte tugevamate jaoks muuta. Et parandada nägemisteravust koos hüperoopiaga, on mitmed spetsialistid välja töötanud spetsiaalseid harjutusi, mille regulaarne täitmine võimaldab isegi täiel määral vabaneda sellest nägemiskahjustusest.

Läbilaskvate silmade võimlemine

Esimene on harjutuste komplekt, mille abil oli võimalik taastada nägemisteravust paljude pika-läsitulekuga inimeste jaoks. See kompleks aitab vältida ka kaugtulede esinemist ja edasiliikumist, eriti kui isikul on geneetiline eelsoodumus.

  • 1 treening. Lähteasend: istudes lõdvestunud ja mugavas asendis. Silmad näevad otse ette. Pöörake pea aeglaselt paremale, liigutades vaate. Tagasi lähtepositsioonile. Siis pöörake vasakule, liigutades ka vaadet. Alguspositsioon Treeningut korratakse 7-10 korda igas suunas.
  • 2 treening. Algpositsioon: nagu esimeses harjutuses. Parema nimetissõrme ots on 25-30 cm kaugusel silmast paigutada. Vaadake kaugust 2-3 sekundit, siis vaadake sõrme ja vaata seda 30-35 sekundit. Seda harjutust korratakse 10 korda.
  • 3 treeningut. Alustades positsioonist: istuge lamedaga, jalad seisavad hästi põrandal. On vaja panna oma käed oma peaga ja painutada tagasi, kui jalad pannakse varvastele. Tagasi algsele positsioonile. Lõdvestage oma kätega põlvedel või alla. Seda harjutust korratakse 7 korda.
  • 4 treeningut. Alustades positsioonist: istub, jalad seisavad põrandal, käed alla. On vaja panna parem käsi paremale õlale, vasak käsi vasakule õlale. Järgmisena libistage oma käed oma ees. Võtke lähtepositsioon. Seda harjutust korratakse 5 korda. 3 ja 4 harjutuste jaoks on soovitatav kasutada tugitooli.
  • 5 treeningut. Lähteasend: istub. Kaela ja kuklaliha enesesassaaž peaks toimuma mõlema käe sõrmedega. Strokeerimine ja hõõrumine viiakse ülevalt alla.
  • 6 treeningut. Lähteasend: istub. On vaja tõsta paremat kätt silmade tasemele 45-50 cm kaugusel. Tehke aeglaseid ringikujundusi päripäeva. Nägemine järgib sõrme, samas kui pea ei liigu. Seejärel tõsta vasak käsi ja sooritada sama liikumine, muutes pöörlemissuunda. Seda harjutust korratakse 7 korda.

Oodatava efekti saavutamiseks tuleb seda harjutuste kogumit teha iga päev.

U. Batesi kaugelearenenud harjutuste komplekt

W. Batesi väljatöötatud harjutuste kogum põhineb asjaolul, et kaugelenägemise väljaarendamise põhjus on jõupingutus ja pinge, mida inimene loob, kui püütakse uurida lähedal asuvat teemat. Sellepärast on kogu kompleksi harjutused suunatud lõõgastumiseks.

  • 1 treening. Raamatu trükkimine käsitsi formaadis 25-30 cm kaugusel nägemisorganitest iga päev 10-15 minutit. Lugemine toimub hämaras ja heas valguses. Harjutus toimub ilma pingutuseta. Et täita, peate prillid loobuma, sest need aeglustavad positiivse efekti väljanägemist. Kui te ei saa esmalt seda harjutust ilma prillideta, võite neid kasutada. Läikiv valgus lubab teie silmad lõõgastuda. Kui harjutus avaldab silma tüve, siis on vajalik katkestada ja teostada lõõgastavaid tehnikaid (palmid või tsentrifuugimine).
  • 2 treening. Raamatu või kontrollnimekirja lugemisel peate vaatama ridade vahele jääva tühiku vahel.
  • 3 treeningut. Sivtseve suurformaadis olevat katsetabelit tuleb riputada tumedas kohas, kus on vähe valgustust, nii et lugusid saab lugeda 5 meetri kaugusel, ehkki raskesti. Harjutus viiakse läbi väikeste jõupingutustega silmad. Suurte testpaneeli kaugusel 5 meetri kauguselt peate võtma väikese laudi ja looma hea valgustus lugemiseks. Alguses loe suure laua ridasid (nii palju kui võimalik). Järgmiseks liigutage väikelauale vaade, libistage üle joonte vahele jääva tühja ruumi. On tähtis regulaarselt vilkuma regulaarselt. Ligikaudsete ja kaugemate tabelite lugemist korratakse mitu korda. Selle harjutuse korrapärane täitmine aitab täieliku nägemisteravuse taastamist. See harjutus on kasulik ka presbioopia korral (presbioopia).
  • 4 treeningut. Harjutused viiakse läbi avatud aknas või vabas õhus. Alternatiivid vaatavad ümbritsevaid pindu (maa, rohi, taevas, sein) ja lugedes tabelit, et kontrollida manuaalse vormi visiooni.
  • 5 treeningut. Liikuvate objektide jälgimine: lendavad linnud, filmid jne aitavad kaasa kaugussuhtluse kõrvaldamisele.
  • 6 treeningut. Treening toimub debco tabelis. Treeningu ajal tehakse väikesed pöördeid peal, libisemist mööda (nagu nina otsaga) punktide kaupa punktiga. Pööramised viiakse läbi, kuni hakkab tunduma, et jooned liiguvad nähtavas liikumisest vastassuunas. Tabeli põhjaga korratakse täiendavat harjutust. Siis peate sulgema oma silmad ja tegema pea pöördeid, vaimse ette kujutades silma liikumist mööda jooni. Pärast seda avanevad silmad ja pilk üle ridade vahele jääva tühja ruumi: kõigepealt tabeli ülaosas, seejärel allosas. See treening aitab lugeda erinevates vahemaades lugusid paremini lahti.
  • 7 treeningut. Harjutus viiakse läbi kontrollnimekirja fraasiga "Lõõgastus annab mulle terava nägemise". Treeningu ajal loendatakse "raputatakse" või "loetakse läbi".
  • 8 treeningut. Tavalises ja senistel kaugel, on kasulik vahetada suuri pöördeid, millele järgneb silmist keskendumine küünla leegile.

Tehnika suurte pöörete tegemiseks:

  • Alustamisasend: seistes akna poole; jalad üksteisest 30 cm kaugusel, keskmise kõrgusega, üle 30 cm - suure kasvuga; selg on tasane; relvad lõdvestunud ja langetatud piki keha. Soovitav on akna vertikaalsed võred või rulood, või vähemalt akna raami vertikaalsed ribad.
  • Keha on sujuvalt pööratud vasakule, nii et õlad on vasakule seinal paralleelsed. Täispöörangute tegemiseks on lubatud tõmmata kreen maha põrandast ja pöörata jalapaarile paremal küljel.
  • Veelgi enam, samast käigust tehakse paremale.
  • Seega kogu keha pöörleb 180 kraadi.

Pööramised viiakse läbi pidevalt, õrnalt ja sujuvalt. Õlgade keeramisel liiguvad pea ja silmad koos, see tähendab, et silmad on pidevalt tema ees ees. Treeningu läbiviimiseks ei ole vaja pingutusi ja lihaseid pingutada. Pöörde ajal võivad objektid, mis näevad pilku, paistavad. Mida lähemale nad silmadesse lähevad, seda rohkem on need ebamäärased.

Silmadest kaugel paiknevad objektid liiguvad pilgu liikumise suunas, samas kui lähedal asuvad objektid liiguvad visuaalselt vastassuunas. See nähtav liikumine tähendab, et silmad on saavutanud vajaliku lõdvestumise. Seega muutuvad võre või raami vertikaalribad vaate suunas ja objektid väljaspool akent - pöörlemissuunas.

On oluline, et kasutamise ajal ei keskendutaks pilk mingisse võõrkeele liikumisse. Sellisel juhul tehakse treeningut valesti. Treeningu ajal peaks pea olema vaba võõrastest mõtetest ja kogemustest. See on vajalik silmade täielikuks lõdvestumiseks. Treeningu normaalne tempo on umbes 1 täispööre 1 minuti jooksul.

Harjutused lühinägelikkuse jaoks on tõhusad ka kaugäppimise jaoks, kui teete vastupidist. On vaja liigutada vaadet kaugest objektist lähemale, kus see liigub kaugelt kaugele; vaimselt tähistavad selgeid tähti lähikonnas, vajadusel esindavad neid kauguselt jne.

Harjutused M. Windolph

Peale lõõgastavate harjutuste saate rongi keskenduda või majutada vastavalt M. Windolfi välja töötatud põhimõttele.

Koolitus toimub samamoodi, nagu on kirjeldatud peatükis "Kergejõustiku jäsemete harjutused", on vaja ainult silma kaldu lihaseid pingutada ja lõõgastuda - otse. Silma kalduvate lihaste kokkutõmbumisel silmust lükatakse keskele ja pikeneb anteroposteriini suunas. Sellisel juhul projitseeritakse vaadeldavate objektide kujutis võrkkesta külge, mitte selle taga.

Enne majutust peate harrastama 10-15 minutit lõõgastavaid harjutusi. Esimene kord, kui harjutus tundub olevat ebaefektiivne, sest selleks, et saavutada erinevate silmalihaste lõdvenevõimet ja pinget, nõuab palju pingutusi ja aega.

Selles suhtes soovitavad eksperdid, et kõigepealt saavutada nägemisorganite üldise lõdvestumise tunne, siis - kaldus lihaste pinge tund ja seejärel - ühendada need kaks tundet. Ühel päeval on võimalik ainult lihaste lõõgastuda ja teine ​​- stress. Hiljem on võimalik teostada mõlemat silmalihaste harjutust samal päeval ja hiljem samal ajal.

Presbyopia harjutused

Eespool nimetatud harjutuskomplekside (M. Windolf, W. Bates jt) väljaarendajad on presbioopia (presbioopia) tüüpi hüperoopia. Presbyopia hakkab arenema umbes 40 aasta pärast ja paljud arvavad seda paratamatusena, vananemise normaalsest ilmingust. Kõigepealt näitab see tingimus nägemiskaotuse lähedal: lugemisel on raskusi, eriti vähese valguse korral. Kaugemõõde ei muutu tavaliselt. Presbioopia hakkab varem arenema pikemaajaliste inimeste puhul kui lühinägelikkus. Traditsioonilises oftalmoloogias on presbioopia areng seotud läätsekoe konsolideerimisega, samas kui tsiliaarlihas ei saa tiheduse suurenemise tõttu muuta kumerust.

W. Bates tõestas, et see populaarne arvamus ei kirjelda täielikult presbiooopia esinemise põhjust, vaid pigem on ettekäändena kogu eluaja vaateväljade ebakorrektne "ravi". Bates väidab, et presbioopia kujunemise peamine põhjus on vaimne stress, mis tekib, kui objekti otsimine on lähedane. G. Benjamin (W. Batesi õpetuste järgija) on seisukohal, et selle riigi areng on otseselt seotud alatoitumusega kogu eluaja jooksul.

Nende andmete alusel võib väita, et vananenud hüperoopia ennetamiseks ja korrigeerimiseks on igapäevaselt vajalik hea toitumise reeglite järgimine ja harjutuste kogumi rakendamine.

1 treening. "Raamatu lugemine väikese trükiga või manuaalse vormingu kontrollnupuga hämaras ja häid valgustuses ilma prillideta" (vt U. Batesi harjutuste kompleksi "harjutusi"). Kui alguses ei saa lugeda prille, võite neid kasutada selleks, et neid järk-järgult keelduda. See harjutus on suurepärane presbiooopia ennetamine, kui teete seda iga päev 35-aastaselt.

Üldiselt võib presbioopia korrigeerimist läbi viia U. Batesi hüperoopiaga seotud harjutuste kompleksi abil, sest (vastavalt selle spetsialisti väitele) on presbioopia tüüp hüperoopia tüüp. Nägemisorganite lõõgastumist saab saavutada ka painutamise, palmimise, keskmise fikseerimisega.

Teised eksperdid ütlevad, et on võimalik saavutada presbioopiaga nägemise paranemine, tugevdades silma kaldu lihaseid: kui nad kokku puutuvad, siis pikendatakse silmamurme ja objekti kujutis projitseeritakse otse võrkkestale, mitte selle taga. Silmalihaste väljaõpet saab teha järgmise mitmeastmelise harjutusega.

2 treening. "Ridvad peal". Selleks on vaja istuda ja lõõgastuda.

Paremate nägemustega silm peab olema kaetud sobiva käega, tiib pannakse peopesaga nii, et käsi ei sega silma avamist ega sulgemist. Laiendage teine ​​käsi teie ette ja asetage palm vastupidiselt avatud, halvem kui silmade nägemine. 30 sekundi jooksul peate oma väljaulatatud käe peal meeles pidama nii palju kui suurt ja väikest joont. Saate neile anda nime, nagu ka palmiajanduses: meeleolu, eluviis, armuliin jne.

Mõlema silma sulgemise järel on vaja ette kujutada käe meeldejäävaid jooni. Seejärel avage silmad ja asetage sama käsi 40 cm kaugusel. Samuti on vaja kaaluda ja meeles pidada kõiki jooni peopesal. Silmad on suletud ja esitavad palmid kõigi joontega. Toiminguid korratakse, pannes käsi silma vahele 15 cm kaugusel. Seejärel teevad nad ühe minuti jooksul palmid, pärast mida korratakse harjutust sama käega, vaadates seda kahe avatud silmaga. Pärast treeningu läbimist selgub, et hea palja silma peal ei ole vaja kätt pikendada.

3 treeningut. "Sõrmejäljed". Üldiselt on harjutus sarnane eelmisega. Treeningu teostamiseks peate esmalt tegema oma nimetissõrmiku trükise valge paberitükiga. Treening toimub samades järjekorras nagu eelmine, hea valgustusega.

Taastavad harjutused

Arstid soovitavad säilitada kehalist aktiivsust täiskasvanutel ja vananemisel. Seda saab realiseerida tavapärase hommikuse võimlemise abiga. See aitab organismil "ärgata" ja avaldab kasulikku mõju kõikide elundite ja süsteemide tööle. Hommikused harjutused hõlmavad lihtsaid harjutusi, mille jaoks te ei vaja palju aega. Sellegipoolest võimaldavad nad hoida heas vormis isegi hea vanusega. Igal hommikul treenivatel inimestel on tema jaoks sobivad harjutused. Ja selleks, et säilitada nägemisteravus paralleelselt heas vormis, soovitatakse hommikuste harjutuste ajal harjutusi teha silmadele.

  • 1 treening. Istuge toolil, sirge oma selga, vaata oma ees. Hoidke silmi pingul 4-5 sekundit, seejärel avage need ja lõdvestage oma silmalaud 4-5 sekundiks. Seda harjutust korratakse 7 korda. Kui see on lõpule viidud, vilkuge üks minut.
  • 2 treening. Stand sirge seljaosa, vaata sinu ees. 3-4 sekundi vältel vaadake oma silmi liigutamata. Edasi tõsta parem käsi ja asetage oma nimetissõrme 30-35 cm kaugusele kehaehituse keskel. Suunake silmad oma sõrmeotsa 4-5 sekundiks. Tagasi lähtepositsioonile. Harjutus korda 10 võistlust. See harjutus vähendab silma väsimust hästi.
  • 3 treeningut. Istuge toolil. Sulge silmad ja massaaži silmuseid sõrmeotstega ringjoonega alguses nina ja silmade välisservade vahel, seejärel muutke suunda. Massaaži kestus on üks minut. See harjutus normaliseerib silma vereringet.
  • 4 treeningut. Pange oma selga otse, vaata ette. Kergelt painutage parema käe küünarnukist, võtke rangelt küljele ja sirutage oma nimetissõrme. Liigutage see aeglaselt paremale vasakule ja tagasi. Pöörake oma pead, vaadake sõrme liikumist oma silmadega. Korrake harjutust 10 korda.
  • 5 treeningut. Istuge toolile rahulikus asendis, vaadake oma ees. Pange silmad nina otsa 4-5 sekundiks ja vaata uuesti teie ees. Korrake harjutust 10 korda.
  • 6 treeningut. Pange oma selga otse, vaata ette. Pange oma parem käsi veidi üles, tõstke see üles ja tõmmake oma nimetissõrm välja. Liiguta oma kätt üles ja alla ja tagasi. Vaata oma sõrme silmadega, tõstmata oma pead. Korrake harjutust 10 korda.
  • 7 treeningut. Püsti otse, ärge liigutage oma pead. Vaadake vaheldumisi üles, alla, paremale, vasakule ainult pilguga, pea jääb paigale. Korda treeningut 7 korda.
  • 8 treeningut. Istuge, ärge liigutage oma pead. Otsige üles ja tehke oma silmadega ringi liikumisi päripäeva ja vastu. Korda treeningut 5 korda.
  • 9 treeningut. Istuge, sulgege oma silmad, ärge liigutage oma pead. Ilma oma silmad avamata liigutage oma silmi üles, alla, paremale, vasakule. Korda treeningut 7 korda.
  • 10 treeningut. Seisake ruumi keskel, laiendage oma jalgu õla laiusega. Alustage oma pead ja vaadake oma vasaku jala otsa, siis tõsta oma pead ja vaadake ruumi paremal nurgas all lagi, seejärel vaadake parem jala otsa, tõstke oma pea ja vaadake ruumi vasakut nurgast. Korda treeningut 5 korda.

Pärast hommikust treeningut on kasulik võtta veeprotseduure: dušš, manustamine ja pärast rätikuga aktiivset hõõrumist.

Eespool loetletud õppused aitavad säilitada head füüsilist vormi ja nägemisteravust vanas eas.

Zhdanovi ja Batesi lastele ja täiskasvanutele mõeldud silmapaistvad silmad

Hüperoopia või hüperoopia on patoloogiline seisund, mida iseloomustab nägemise õige keskendamise puudumine lähedaste objektide uurimisel. Tavapärases nägemuses satub objekti kujutis selgelt silma võrkkesta, muutub närviimpulssideks, aju tuvastatakse ja analüüsitakse. Läbipaistvuse olemasolu muudab refraktsiooni ja muudab fookuse. Objekti erinev pilt näib olevat võrkkesta taga. Silma õhuke närvisisene ümbris langeb vaadeldava objekti ähmased jooned. See patoloogia võib provotseerida:

  • silmamuna individuaalne kuju lühendades piki pikitelge;
  • vanusega seotud muutused objektiivi paigutuses;
  • nägemisorgani optilise süsteemi ebapiisav murdumisvõime.

Haiguse esimesed murettekitavad sümptomid on:

  • silmade väsimus objektide läheduses;
  • lugemine väga väsimus;
  • väsimus, kui teete rasket tööd, mis nõuab silma pinget;
  • põletikuliste patoloogiate ilmnemine.

Selle patoloogia parandamiseks soovitavad arstid õigeid sobivate kontaktläätsede, klaaside, ravimiteraapia või operatsiooni läbiviimist. Võibolla kombinatsioon ravimite ravist ja hüperopia ravi harjutustega, mis aitavad tugevdada, vähendada pingeid ja lõõgastuda silmamootorsüsteemi.

Kellega ühendust võtta?

Harjutused nägemuse parandamiseks ja taastamiseks kaugelenägemisel

Oftalmoloogid on edukalt rakendanud harjutusi erinevate silma struktuuride korral hüperoopiaga. Eriõppuste kombinatsioon aitab aeglustada nägemisteravigastust rikkuvat protsessi. Silmade harjutusi soovitatakse ka lastel ja noortel visuaalsete patoloogiate ennetamisel, kui silmad on pidevalt ülekoormatud ja neil on püsiv väsimus.

Hüperopia harjutuste efektiivne ravi aitab taastada nägemisteravust ja takistab selle halvenemist. Tänu tehnikale:

  • See parandab vereringet emakakaela lülisambal.
  • Mikrokeemodünaamikat suurendatakse silma kudedes ja struktuurides.
  • Silmamootorsüsteemi tugevdamine.
  • Objektiivi võime normaalsesse elukohta stimuleerida ja säilitada.

Harjutused hüperopia jaoks Zhdanovis

Professor V. Zhdanov on erinevate silmahaiguste ja silma patoloogiliste seisundite jaoks välja töötanud spetsiaalse koolitussüsteemi. Nende aluseks olid traditsioonilised ideed vaatevinkli põhimõttest.

Läbilaskeviisiga töötamine koos professor V. Zhdanovi meetodil eeldab kannatlikkust, aega ja reeglite range järgimist. Silmalihaste võimlemisjõudude regulaarne ja täpne toimivus on positiivne. Enne treeningut: peate järgima järgmisi reegleid:

  • Eemaldage klaasid või läätsed (kui need on olemas).
  • Reetina patoloogiatega patsiendid peaksid hoolikalt ja hoolikalt kasutama.
  • Korda iga harjutust vähemalt kolm korda.

Võimlemiskompleksi efektiivsus hüperoopias põhineb silma motoorsete lihaste väljaõppel vahelduva stressi ja lõdvestumise tekitamise, ülemiste jäsemete sõrmede toomise ja eemaldamise teel.

"Esimene sõrm":

  • Ühe käe sõrmed kogunevad rusikasse.
  • Tõstke üles suur esimene sõrm, näitab "OK", kätt sirutades pikeneb, vilgub kaks või kolm korda, vaadates kaugust, siis keskendub silmad jaotatud sõrmele 5 sekundit. Langetage käsi järk-järgult alla.
  • Korduste arv 5-10 korda.
  • Parema käe sõrmed on kokku surutud rusikasse.
  • Liigutage oma sõrme-sõrme edasi.
  • Anna oma käsi oma nägu, nii et teie nimetissõrmus on silmamuna.
  • Vaadake kaugust.
  • Käivitage nimetissõrme kiire liigutamine küljelt küljele, püüdes mitte keskenduda sõrmele.
  • Kõrguse muutmata on vajalik vasak käsi pikendada 20 cm võrra, naasta algsele positsioonile, liigutada rusikat paremale 20 cm võrra.
  • Nende liigutustega järgides järgige oma silmadega sõrme.
  • Korda treeningut 2 min.

Et täiustada harjutusi silmapaistvusega tserebraalse verevarustuse parandamiseks, kutsus professor oftalmoloog V. Zhdanov välja üldiste tugevate harjutuste kompleksi. Kompleksne treenimine peaks toimuma hommikul ja õhtul. Iga harjutuse korduste arv ei ole väiksem kui 5.

  1. Pöörab pea küljelt küljele.
  2. Tõmmake pea üles ja alla.
  3. Lähteasend (PI) seisab. Kallutage pea paremale. Tagasi algsele positsioonile. Kallutage pea vasakule.
  4. Õlgade liikumine üles ja alla.
  5. Õlgade pöörlemine edasi-tagasi.
  6. Õlad liiguvad edasi, siis tagasi. Sel juhul on vaheldumisi selja ja rindkere ümardatud.
  7. Pange otse jalad kokku. Nihutage jalad algasendist, võtke õla ettepoole pöördeid.
  8. PI nagu punktis 7 - pöördub tagasi õlgadele.
  9. Algset positsiooni. Võtke kätte lossi. Keerake keha paremale tagasi. Selles asendis hoidke 5 sekundit. Tagasi PI juurde. Keerake keha vasakule tagasi.
  10. Tõstke külje poole.

Harjutused hüperopiaga lastele

Lapsepõlves on kõrgekvaliteediline hüperoopia tavaliselt kaasasündinud väärarengute tulemus, mida saab operatsiooniga lahendada. Tuleb meeles pidada, et lapse silmad ja selle fokuseerivad ja refraktsioonistruktuurid on pidevas arengus ning on olemas võimalus, et aja jooksul hüpermetroopia väheneks või kaob täielikult. Lapsepõlves harjutused hüperopia komplekssel ravimisel annavad positiivse mõju haiguse mõõdukate ja madalate sümptomitega. Võimlemine, abivahendusõppeseade, samal ajal stimuleerib selle arengut ja parandab funktsionaalsust. Väikelastel on silma lihaste tugevdamiseks keeruline keskenduda võimlemisele. Eduka võimlemise jaoks kasutavad nad erinevaid vahendeid ja korraldavad mängu kujul väljaõpet.

Hüperopia võitlemiseks lapsepõlves kasutage järgmisi võimlemis harjutusi:

  1. Laste silmade kerge massaaž suletud silmalaugude sõrmede otstega. Menetluse kestus on 5 sekundit. Korduste arv - 5, nende vahel puhata - pool minutit. See kiirendab silmasisese vedeliku (huumorit) liikumist.
  2. Beeb on oma selga horisontaalne. Pange oma tähelepanu oma lemmik mänguasja juurde. Kui laps keskendub objektile, on vaja mänguasja aeglaselt tema silmadesse viia, liigutades objekti "madu". Soovitav on jälgida last ja jälgida, kas ta keskendas tema silmadele teemal. Treeningu korduste arv algtasemel ei ole suurem kui 2 korda, siis nende arv on 5 korrigeeritud. Selle võimlemise teostamisel töötab aktiivselt tsiliaarne lihas ja koolitatakse majutus mehhanismi.
  3. See hüpermetroopia kompleksse ravi rajatis sobib lastele, kes saavad ise käia ja teha lihtsaid ülesandeid. Koolitus-mäng on huvitav lastele vanuses 2 kuni 5 aastat. On vajalik, et laps keskenduks eredale pallile. Seejärel visake mänguasja edasi. Poiss jälgib mänguasja silmadega, leiab ja toob selle tagasi. Teine võimalus selle teostuse jaoks. On vaja istekohta lapsel põrandale ja täiskasvanud istuvad vastassuunas 2-3 meetri kaugusel ja rullida palli üksteisele. Poiss peaks tähelepanelikult jälgima veerelaagri liikumist, nii et see ei "eksiks, kaduma ja ei läheks kaduma". See harjutus silmadele kestab 5 minutit. See aitab kaasa visuaalse majutuse stimuleerimisele.
  4. Harjutus sobib lastele, kes õpivad teisi liikumisi korrata. On vaja pöörata tähelepanu lapsele lihtsate varretega, nii et ta kinnitas ilme täiskasvanu näo peale. Koolitusmäng peab toimingut kordama. See peaks vaheldumisi pigistama ja avama silmad. See treening aitab parandada verevoolu ja aktiveerib ainevahetusprotsesse kõikides silma struktuurides.
  5. Silmalihaste koolitus lastele, kes saavad lugeda. Võtke ereda suurte tähtedega raamat, mis vastab lapse vanusele ja kutsuge teda lugema paar rida mugavast kaugusest. Seejärel pange raamat (15 cm) lapsele lähemale ja paluge tal lugeda 2-3 rida. Koolitus toimub iga päev 5 minutiga. On vaja järk-järgult viia raamatu lapsele standardse kaugusega.

Vanemad lapsed on huvitatud spordist palliga või sulgpalliga - kriket, võrkpall, golf, lauatennis ja tennis, korvpall, sulgpall. Need spordialad aitavad kaasa hüpermetroopia komplekssele ravile ja mõjutavad silma mahutikeha ja visuaalsüsteemi tervikuna.

Silmapaistvate harjutuste komplekt kodus

Hüperopiaga silmade harjutuste kompleksi regulaarne rakendamine stabiliseerib läätse pinge ja lõdvestumise eest vastutavate silmalihaste funktsiooni. Järgmised harjutused on soovitatavad kaks korda päevas:

  1. On vaja liigutada silmi vasakult paremale ja ülespoole, iga suuna paari kohta 7 korda.
  2. Kleepige klaasist 10 x 10 mm suurune tume ring. Patsient seisab aknast 1-2 meetri kaugusel ja vaatleb etiketti. Siis peate vaatama kaubamärki kaugusele silma peal kinnitamata. Korduste arv - 5 korda. Pärast treeningu kordamist peate oma silmi vilkuma 3 korda.
  3. Tehke silmade liikumine, nagu joonistades tähtede lõpmatus, vibu, kolmnurk, ruut, täht, spiraal. Iga kujuteldav joon on ümbritsetud kontsentreeritud kujundusega piki kontuuri.

Visuaalse nägemisteravuse korrigeerimiseks võib kasutada häiret tabeli Sivtseva abil, mis asub optikumi igas kontoris. Enne harjutuste alustamist kaugussuhtluse raviks on vaja printida kaks versiooni tabelist: üks - täissuuruses, teine ​​- väiksema vormi lehel. Kinnitage suur seinalehe. "Lugemine" on silmade jälgimine reavahetel (valged horisontaalsed vahed). Igapäevane "lugemine" peab algama väiksema vorminguga lehel. Mitu minutit, kasutades mitteäratavat valgustust, on vaja "lugeda" väikest lauda. Õhtul saate valgustamiseks kasutada korrapärast parafiini küünalt.

Siis peate minema laua "lugemisele", mis on kinnitatud seinale. Laua kaugus patsiendilt peab olema vähemalt 5 m. Valgustus, nagu ka esimese ülesande täitmisel, peab olema väike. "Lugege", kuni pisarad ja väsimus ilmnevad silmamurdel. Pärast seda on vaja lühikest puhkust ja seejärel jätkatakse "lugemist", kuid valgustuse tingimused muutuvad.

Võtke väikeseformaadiline tabel, tee samal ajal hea valgustus, suur laud jääb tumedaks. Lugege kõigepealt lauale seinale, siis vaadake kiiresti väike laud. Tehke mõned kordused. Kui silmad väsivad, peate lõpetama õppuste läbiviimise.

Rohkem kui 100 aastat tagasi avaldas Ameerika silmaarst U. Bates oma arvamuse inimese silma toimimise kohta. Tema teoreetilistest ideedest lähtuvalt tekib enamus nägemisorgani probleeme silmade pingest. Teadur on välja töötanud oma väljaõppe ja harjutuste komplekti hüperoopia raviks:

  1. Peate esitama küllastunud värvide palett: sinine, roheline, punane, kollane ja teised. Värvi küllastus - maksimaalne. Kõik värvid reprodutseeritakse mälus mitte rohkem kui 1 s. Harjutuse kestus 5-10 minutit.
  2. Raamatus leidke kiri või pilt ja vaadake seda mugavalt kaugusele. Seejärel sulgege oma silmad ja esitage objekt nii selgelt kui võimalik. Treening loetakse lõppenuks, kui kujuteldav pilt ilmub tumedama varju mõttes kui reaalne.
  3. Mõõdukalt kujutlege ilusat lilli. Seejärel laiendage selle idee üksikasjaliku abiga (lehed, vars, kroonlehed, putukad, lilli indekseerimine jne). Harjutus toimub pikka aega, silma pingutamata. Esitatud objekt on kaugel, millest kujuteldavad detailid on selgelt nähtavad.

Kui teete täpselt ja korrapäraselt kaugõppuse harjutusi, järgides W. Batesi ja tasakaalustatud toitumise, vitamiinravi meetodit, siis on võimalik vältida nägemisorgani probleeme ja komplikatsioone.

Harjutused kaugümbermõõduks kodus

Et normaliseerida nägemist treeningu ajal (töö arvutiga, eksamiteks valmistumine, teleri vaatamine), on vaja teha mõningaid lihtsaid harjutusi. Kaugjuhtimisvõime vältimine ja nägemisorgani muud haigused aitavad lõõgastuda silma lihaseid, leevendada väsimust ja leevendada ebamugavusi kuivuses ja põletamisel silmad. Kodused silmaarstid soovitavad järgmisi harjutusi:

  1. Vilkuge 1 minut ilma pingutuseta.
  2. Tehke pöörlevaid liigutusi silmadega - esimene päripäeva, siis vastu. Korrake 5-10 korda.
  3. Vaadake vaheldumisi vasakule ja paremale ilma oma pead keeramata. Käivitage 10 kordust.

Seda lihtsat võimlemiskompleksi silmadele saab sooritada kõikides tingimustes - kodus, kontoris, klassiruumides. Lihtne harjutuste komplekt võib isegi olla teostatud lapse poolt.

Jooga on kasulik täiskasvanutele ja lastele üldise tervise parandamiseks. Joogatundid on suunatud kogu keha ravile, uuendamisele ja normaliseerimisele. Paljude asanahaliste hulgas on hüperoopia raviks hulgaliselt harjutusi. Tervise jooga harjutuste regulaarne rakendamine rõhuasetusega nägemist parandavale väljaõppele tugevdab ja parandab silma lihaste elastsust. Võimlemiskompleks aktiveerib silma kudede ja struktuuride verevarustust, suurendades toitainete ja hapniku voogu.

Kui hüpermetroopia on kasulik solaarsüsteemist, tratakast ja inverteeritud asanast.

Solariseerimine on viis, kuidas normaliseerida visuaalset funktsiooni päikesevalguse abil. Õige treening aitab suurendada silma lihaste ja võrkkesta vereringlust, vähendab põletikku mis tahes silma struktuurides ja kohandab silmade võime kontrastset muutust valguse ereduses. Korrektsete ja regulaarsete solaarimisõppustega saate märkimisväärselt parandada nägemist või oluliselt aeglustada patoloogilisi hävitavaid protsesse, kui vanuse hüperoopia tekib.

On vaja alustada hommikul, pannes suletud silmad päikese poole. Mõne aja pärast saate avada ülemise silmalau ja vajutada alla, kuni päikese kiirgus langeb klaasile. On vaja alustada 1-2 minutit, järk-järgult tõsta kuni 10 minutit. Seda protseduuri saab teha ainult hommikul või õhtul.

Trataka - harjutus hüperopia raviks, mis põhineb küünla leegi peal oleval kontsentratsioonil. Harjutus toimub vaikses kohas, meditatsiooni püsti ja keha lõõgastav. Tuleb valgustada küünal ja keskenduda leegi ülaosale. Seejärel sulgege oma silmad silmapaistvamalt ja selgelt välja. Kui pilti ei saa selgelt esile tuua, peate avama oma silmad ja vaatama uuesti leegi. Kui kujuteldav pilt on selge ja näeb välja tõelise põleva küünla, lõpetage harjutus.

Kui jalad on pea kohal, tekivad pööratud asanad või raskusjõud. Hatha joogas arvatakse, et kuninglikud asanid aeglustavad vananemisprotsessi ja vähendavad raskusjõu mõju kehale. Selliste harjutuste omandamine on oluline nägemise korrigeerimiseks, sest pea, mis voolab pea, küllastab kõik kudede struktuurid, sealhulgas silmakudede, hapniku ja kasulike ainetega. Inverteeritud asanas on vastunäidustused. See on suurenenud silmasisene rõhk või silmamubavigastused. Pööratud asaanide hulka kuuluvad - Sarvangasana või küünal, Halasana või künd, Viparita-karni-mudra (ümberpööratud tegevus).

Silma lihaste lõõgastumiseks võime mängida koos dieediraviga ja kehalise kasvatusega kahtlemata kasuks inimestele, kellel on nägemisprobleemid, sealhulgas hüperoopia, ning see on hea silmakahjustuste ärahoidmine.

Google+ Linkedin Pinterest